三伏天孕妇注意事项 孕妇三伏天该这样做

三伏天孕妇注意事项孕妇三伏天该这样做

1、温水洗澡，必须地!

炎炎夏日，我汗流浃背，恨不得一天洗几个澡。孕妈咪洗澡要注意。洗澡不要贪凉，水温调得太低。

孕妇要用温水，洗澡时间不要太长，最好是10-20分钟。

太凉的水刺激皮肤，瞬间感觉凉爽，却使毛孔收缩扩张严重，可引起胎动异常，刺激子宫血液循环。

怀孕后的准妈妈比普通人更怕热。这是因为怀孕后，会发生一系列的生理变化。从怀孕第6周开始，血容量和心输出量增加，所以孕期代谢加快，产生更多的热量，释放更多的能量，产生怕热的感觉。

孕妇的基础代谢率比一般人高四分之一，所以她们的体温会比一般女性高0.2℃-0.5℃。另一方面，孕妇的耐高温能力比普通人差，所以孕妇会对高温感到不适。

2。宽松的棉质衣服最适合

宽松、棉质的衣服最适合孕妈妈。宽松的衣服一方面比较凉快，出汗后容易被衣服吸收；第二，排汗不畅容易引起皮疹和皮肤感染。

需要注意的是，胸罩和腰带不能系得太紧，以免造成乳腺增生，影响胎儿发育。贴身内衣要轻薄、柔软、舒适、易干湿、散发体温。

3。打个盹补充能量

准妈妈夏天体力消耗很大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈中暑、晕厥、胎动不安或有流产、早产的风险。

所以，准妈妈一定要有足够的午睡时间，一般1-2小时。但需要注意的是，午睡时间过长，会使大脑血流量减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。

4。多吃新鲜水果蔬菜，适量冷饮

天热得要命的时候，来一杯冰镇饮料真的很爽，但是孕妈咪千万不能闭嘴吃冷饮。

孕妇脾胃功能较弱，抗病能力降低。吃太多冷冻食品会引起消化道感染，甚至导致宫缩，进而导致早产。

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食不能太清淡，也不能增加肠胃的负担。选择清淡营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等，并保证每天摄入足够的水分。

5。注意饮食卫生

夏天，丰富的食物有利于营养，但由于天气炎热，出汗过多，人们往往会吃大量的冷饮、水果和蔬菜，甚至鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物没有清洗干净或变质，胃肠道传染病的发病率往往会增加。轻者会出现腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水、电解质紊乱。要用抗生素等药物进行治疗，这些都会对宝宝产生不良影响。所以夏天怀孕一定要注意饮食卫生，尤其是水果蔬菜要洗干净，不要吃变质的食物。

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