食不可无鱼，妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明!

食不可无鱼，妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明!

促进宝宝脑细胞的发育

鱼含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，对胎儿的发育，尤其是神经系统的发育至关重要。

鱼富含蛋白质，比肉高很多。它含有人体必需的氨基酸。属于优质蛋白质，容易消化。其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量低，但质量高，有利于宝宝的神经系统发育。

怎样吃鱼才健康

多吃深海鱼，比如三文鱼。

尽量在水里煮。清淡的饮食更好。

鲫鱼是最适合孕妈妈吃的鱼

具有健脾、利水消肿、清热解毒、通络通乳的作用。

对鱼类过敏的孕妈妈，为了减轻宝宝的过敏体质，宜换成孕妈妈专用营养配方食品。千万不要勉强吃鱼，以免引起身体不适。

孕妈妈要尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种。每周鱼的平均摄入量不应超过340克。汞摄入过多超标，也会对宝宝产生影响。