孕期便秘可以吃豆腐吗

孕妇吃豆腐会不会便秘 孕妇吃豆腐会不会便秘

单独吃豆腐容易便秘。

豆腐是大豆做的。它含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，但其膳食纤维含量很低。孕妇单独吃豆腐，容易引起便秘。因此，一般建议孕妇吃豆腐时搭配蔬菜、木耳等富含膳食纤维的食物。

### 孕妇吃豆腐的做法推荐

木耳炒豆腐

配料:北豆腐，黑木耳。

练习:

1。将北豆腐切成略厚的片，锅里放少量油，煎一面至微黄，再翻过来煎另一面；

2。另起锅放底油，放入葱、姜、蒜，炒香，再放入木耳翻炒片刻；

3。放入炸好的豆腐，加入酱油、盐和少量水，中火煨几分钟，出锅盛汤。

豆腐白菜汤

食材:大白菜、豆腐、虾仁、盐、香油。

练习:

1。将大白菜烂叶摘下，洗净切块，豆腐洗净切块，虾仁放入冷水中去尘；

2。锅中倒入适量的水，烧开。然后把豆腐放进去煮1分钟左右。然后把白菜放进去，烧到变色。出锅的时候撒点虾，盐，几滴香油。搅拌一下就可以出锅了。

### 孕妇便秘怎么办

饮食调理

孕妇便秘和饮食有很大关系，也可以通过饮食调理来缓解。建议多喝水，多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。，可以促进肠胃蠕动，帮助粪便排出。

定时排便

孕妇养成定时排便的习惯对于环境性便秘也是很有效的。建议最好在早上起床或早餐后1小时左右排便。即使此时没有排便，也要上厕所蹲下，这样才能习惯。

适当的运动

适当的运动可以促进孕妇的肠胃蠕动，改善便秘。所以建议孕妇饭后可以散散步，慢慢走，既能锻炼身体，提高免疫力，改善便秘，又有助于顺产，一举两得。

饮食处方调理

1。蜂蜜2-3勺，芝麻2-3勺(黑芝麻最好)焙干研成细粉，用开水200-300ml(温凉皆可)调成糊状口服，早晚各一次。

2。核桃粥:核桃仁4个，粳米100g。核桃仁捣碎，与粳米煮成粥。适用于体质虚弱、肠燥便秘的孕妇。