孕妇可以吃鲫鱼汤炖豆腐吗

孕妇吃豆腐炖鲫鱼的作用 增强免疫力

鲫鱼肉质细嫩，与豆腐同煮时，不仅含有丰富的蛋白质，而且容易被人体吸收，有助于孕妇补充蛋白质，可增加孕妇身体免疫力，提高抗病能力。

### 通乳

孕妇豆腐炖鲫鱼不仅可以补充铁和丰富的蛋白质，还可以促进胸部血液循环，增加产后母乳的分泌。

### 补脑

鲫鱼炖豆腐含有丰富的氨基酸，孕妇适量食用可滋养脑细胞，有一定的健脑作用。另外，汤里含有丰富的维生素A，孕妇可以用来养肝。

### 美容

鲫鱼炖豆腐含有全面优质的蛋白质，对强化皮肤的弹性纤维成分有很好的作用，有助于缓解孕妇压力 和睡眠不足引起的早期皱纹。此外，它还能促进皮肤粘蛋白的分泌，使皮肤更加柔嫩有弹性。

### 豆腐炖鲫鱼怎么做

食材:鲫鱼1条(约500g)、豆腐150g、姜片、葱花、盐、味精、料酒、植物油。

练习:

1。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用。

2。将豆腐切成长条备用。

3。锅内热油，将鲫鱼煎至两面微黄，加入料酒、姜片、豆腐、水1000ml，大火烧开，撇去浮沫，再用小火煮约20min，加盐、味精，撇去葱花，盛于汤碗中。