哺乳期能吃豆腐吗?会不会回奶

孕妇吃豆腐会回奶吗 孕妇吃豆腐会回奶吗

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豆腐含有优质蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、不饱和脂肪酸等营养元素。孕妇吃了不会回奶，反而有助于补充营养，提高免疫力。其中豆腐炖鲫鱼有很好的催乳效果。

### 孕妇产后吃豆腐的好处

提高免疫力

哺乳期的妈妈需要给宝宝喂奶，容易消耗营养，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。吃豆腐有助于补充身体所需的各种营养，提高免疫力。

重量控制

豆腐富含蛋白质，但胆固醇含量极少。吃了它的妈妈不仅不用担心摄入过多的胆固醇来保持脂肪，还能帮助哺乳期的妈妈强身健体，控制体重。

补钙剂

豆腐含有丰富的钙，产妇食用可以补充。不仅有助于自身骨骼的健康，还可以通过母乳帮助宝宝补充钙质，促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

帮助宝宝发育

豆腐还含有很多其他矿物质。产妇食用还可以通过食用母乳使宝宝补充矿物质，有助于促进宝宝大脑、视力、神经系统的健康发育。

### 孕妇产后怎么吃豆腐更好

1、搭配肉类

豆腐含有较高含量的蛋白质，但缺少一种人体必需的成分，那就是蛋氨酸。所以做菜的时候，最好和其他肉类混合，这样营养才能均衡。

2。搭配鱼

豆腐蛋氨酸含量较少，但鱼肉非常丰富；鱼中苯丙氨酸含量相对较低，而豆腐中苯丙氨酸含量相对较高。这样两者一起吃，可以取长补短，提高营养价值。另外，豆腐中含有丰富的钙，而鱼中含有维生素d，两者结合可以提高人体对钙的吸收。

3、带海带

豆腐中含有多种皂甙，能阻止脂质过氧化物的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；但皂素能促进碘的排泄，容易导致碘缺乏。海带含碘丰富，用海带煮豆腐可以预防产妇碘缺乏。