孕妇晚上能喝酸奶不_孕早期

目录: 1。孕妇晚上可以喝酸奶吗

2。什么时候喝酸奶最好

3。孕妇喝酸奶注意事项

4。酸奶对孕妇的好处

孕妇晚上可以喝酸奶吗

孕妇晚上可以喝酸奶。

什么时候喝酸奶最好

什么时候喝酸奶最好？从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

人体胃液的PH值通常在1-3之间，空胃的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在5.4以上。如果在空胃里喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。

孕妇喝酸奶的注意事项

1。来鉴别品种

市场上有一些“牛奶酸奶”是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂加工配制的。因为含有死菌，不具备酸奶的活菌保健功效。买的时候要仔细鉴别。

2。菌株的鉴定

酸奶中含有的菌种决定了酸奶的保健价值。好的菌种能使牛奶充分发酵，从而产生好的口感。长双歧杆菌等耐胃酸、耐胆酸、耐氧的优质菌株，可直达肠道发挥作用。

3。选择冰箱

保存下来的活性乳酸菌在0℃到7℃会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会迅速繁殖死亡。这时候酸奶就会变成没有活菌的酸牛奶，营养价值会大打折扣。酸奶开封后，最好在2小时内喝完。

4。不要加热

酸奶中的活性益生菌如果加热或用开水稀释，会大量死亡。不仅独特的味道会消失，营养价值也会丧失。夏季宜现买现饮，冬季可在室温下存放一定时间后饮用。

5。不要空喝酸奶

空喝酸奶对腹部的保健作用减弱。饭后喝酸奶，益生菌可以帮助肠胃蠕动，抵抗有害细菌，改善肠胃环境，维护肠道健康。

6。喝完酸奶后用清水漱口

对于孩子来说，如果喝完酸奶不漱口，酸奶中含有的一些菌种和一定的酸性，特别容易导致龋齿。

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