孕妇腿抽筋的原因是什么？该怎么预防_孕早期

“腿抽筋”在医学上叫腿抽筋。其特征是腿部一组或多组肌肉突然、猛烈和不自主的收缩，变得坚硬和疼痛。虽然痉挛只持续几分钟，但肌肉不适或压痛会在发病后持续几个小时。对于孕妈妈来说，腿抽筋一般发生在妊娠中晚期，多发生在夜间睡眠时，会影响睡眠质量。孕妈妈腿抽筋是缺钙的征兆吗？

缺钙导致腿抽筋

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分之一。钙与肌肉的收缩和神经细胞的调节有关，这也是缺钙会导致孕妇腿部抽筋的一个原因。

孕妇腿部抽筋的原因有哪些？如何防止

据分析，孕妇在整个孕期需要储存50克左右的钙，其中胎儿生长发育需要25~30克，这些钙都需要从饮食中获取。当孕妇饮食中钙的摄入量不足时，就会利用体内储存的钙，这会使孕妇缺钙，从而出现腿抽筋、腰腿痛、骨关节痛，甚至牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙症状。

除了缺钙，腿抽筋还有以下原因

很多孕妈妈都认为腿抽筋是缺钙，所以一旦发生腿抽筋，补了很多钙，但是不管补多少钙，还是“无济于事”。其实抽筋不全是缺钙引起的。孕期腿抽筋有几个原因:

1、过度吃肉

准妈妈过量摄入肉类后会导致抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、过度疲劳

随着孕期体重的增加，准妈妈的腿部负担越来越大，腿部肌肉经常处于疲劳状态；孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动量，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。

3。冷刺激

如果晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚暴露在被子里，小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷刺激而抽筋。所以，晚上要注意腿脚的防寒保暖。

4。睡姿

不良的睡眠姿势，长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使脚靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

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孕妇腿抽筋的原因是什么？该怎么预防