孕妇腿抽筋是什么原因引起的,怎么治疗

孕妇腿抽筋是什么原因 缺钙

孕妇腿抽筋主要是缺钙引起的。在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会通过胎盘主动转运到胎儿体内。如果母亲从日常饮食中摄入的钙和维生素D不足，或者日照不足，血钙就会降低。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和抽筋。因为晚上的血钙水平往往比白天低，所以抽筋一般发生在晚上。

缓解对策:在医生指导下服用钙片。多吃含钙高的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻等。多晒太阳，促进钙的吸收利用。

### 腿部负担重

妊娠中晚期，随着胎儿一天天长大，孕妇的子宫逐渐增大，腿部的肌肉因多出来的重量而感到疲劳。如果孕妇白天过度锻炼腿部，走得太多或站得太久，腿部肌肉就会疲劳，导致局部酸性代谢物堆积，刺激肌肉，引起抽筋。

缓解对策；孕晚期，宜避免半小时的长时间活动，而不是长时间站立。每晚用毛巾热敷20分钟，配合局部按摩和拍打，有助于解痉。

### 腿部受寒

腿抽筋也是由于寒冷刺激或血液循环不畅引起的。如果晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚暴露在被子里，小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷刺激而抽筋。另外，长时间躺在床上会使血液循环变慢，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

缓解措施:晚上注意腿脚保暖，每晚睡前用热水泡脚10分钟；左侧卧睡姿有助于改善腿部的血液循环。白天适当运动，不要整天躺着。

### 饮食结构不均

如果孕妈妈大量食用肉类食物，饮食结构不均衡，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缓解对策:适当补充肉类食物有助于胎儿的生长发育，但不能超标。孕妇不宜偏食，绿叶蔬菜、水果、肉类一起吃。

### 按揉承山穴

承山穴，位于小腿后侧正中，是人足膀胱经上的重要穴位之一。一般用于治疗小腿抽筋、脚疲劳、膝盖疲劳等。按压此穴可以改善局部血液循环，防止废物在腿部堆积，消除长时间站立行走带来的疼痛。孕妇腿部抽筋时，可以按压穴位，用拇指大面积触摸，做大范围的打圈按摩，持续2分钟。按委中穴效果更好。