孕妇改善睡眠的方法

让孕妈咪睡的更香甜的小妙招

孕妈咪的作息时间要规律，因为睡眠不规律会影响宝宝的生长发育，严重时会导致胎停育。怀孕期间怎样才能睡得香？

1。要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，首先要改掉半夜睡着的坏习惯。

建立正常的身体生物钟是很有必要的。保证每晚11点前入睡。睡前可以用温水泡脚或者喝一杯温牛奶。

让孕妈咪睡得更香的小妙招

2。由于内分泌变化，孕妇会频繁上厕所，半夜也会频繁上厕所。

但是孕妈咪千万不要因为不想半夜起来尿尿就不喝水。你应该确保每天喝8杯水。睡前2小时不喝水就好。另外，睡前不要喝咖啡、浓茶等易兴奋的饮料，不要看刺激性的电影或电视节目。

3。纠正你的睡姿。不正确的睡姿会降低睡眠质量。

怀孕期间最好的睡姿是侧卧，尤其是左侧卧。这个姿势可以让更多的血液和营养物质到达胎盘。

4。营造良好的睡眠环境。

将室内刺眼的射灯换成柔和的灯光，选择透气性好的棉麻床单、被套等。