几乎所有的准妈妈都知道孕前补充叶酸的重要性，那么叶酸应该如何科学使用呢？什么效果最好？本文提醒准妈妈，孕前服用叶酸请牢记以下五点，哪些食物叶酸含量较高。
1。叶酸补充的关键期
胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末，胚胎形成原始脑泡。虽然在第8周时，胎儿身长只有3cm左右，体重也只增加了2g多，但此时他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%~70%。
孕前补充叶酸请牢记五点
2。爸爸妈妈一起和好
孕妈妈在怀孕初期有时会粗心大意，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或打算生宝宝的女性，要注意每天补充叶酸，防止宝宝前来“签到”当时我毫无准备，猝不及防。对于打算当爸爸的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性很大。
有计划的准爸爸准妈妈们别忘了补充叶酸！
3。每日补充600毫克
人体内叶酸的总量约为5~6mg，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。
婴儿在母亲体内不断生长发育，母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大，如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低。
专家认为，孕妈妈每天需要补充600~800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需要和自身需要。
4。补充叶酸很重要
含有叶酸的食物有很多，但是由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以人体确实无法从食物中获得多少叶酸。如蔬菜储存2~3天后叶酸损失50%~70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。
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