相信每个准妈妈都知道叶酸对宝宝的重要性。如果准妈妈在计划生育后补充叶酸，别忘了准爸爸也需要。为什么？请看下文。
叶酸是一种维生素，是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇缺乏叶酸可能会增加新生儿神经管缺陷的风险(如无脑儿、脊柱裂等。).神经是胎儿中枢神经系统的前身，随着妊娠天数的增加，会逐渐形成大脑和脊髓。
由于神经管的正常闭合发生在妊娠早期，一般建议在妊娠前三个月至妊娠前三个月补充叶酸。
人体无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在母体中不断生长发育，母体的叶酸通过胎盘输送给胎儿。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大，单靠食物的摄入很难满足需求。
孕妈妈每天需要补充0.4mg规格的叶酸，每天一片就够了。
爸爸也需要叶酸
一般女性在怀孕前三个月需要在医生的指导下补充叶酸。其实爸爸补充一些对宝宝也是有好处的。它是叶酸DNA合成的必需物质。男性体内叶酸浓度不足时，精子活力会下降，不利于成功受孕。通过叶酸后天精子畸形的比例会大大降低。所以，准爸爸们可以多吃绿叶蔬菜和粗粮，富含叶酸。
寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等，新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、香蕉等。禽蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体确实无法从食物中获得多少叶酸。
比如蔬菜存放2-3天后，叶酸流失50%-70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；用盐水浸泡过的蔬菜会损失更多的叶酸。所以孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。
叶酸不能过量补充
准妈妈在补充叶酸的时候，一定不能自己增加，过量的叶酸也会损害胎儿的神经发育。孕妈妈最好在医生指导下服用。如果女性贫血或者生过神经管缺陷的宝宝，怀孕时一定要去医院检查，在医生的指导下合理的照顾自己。
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