大多数女性都知道，在怀孕前应该补充叶酸，因为有效补充叶酸可以预防胎儿畸形。但是在这里，专家要提醒你，过量补充叶酸危害更大，那么危害是什么呢？我们来看看这篇文章的内容。
小心！怀孕前过量补充叶酸是有害的
首先我们来看看:叶酸的补充是从什么时候开始的？
准妈妈要从怀孕的前3个月开始补充叶酸，为以后的宝宝提供充足的储备。而且怀孕的前三个月也要补，因为这个时期是宝宝中枢神经系统生长发育的关键期。脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。进入孕中期后，可以停止服用叶酸片，多从食物中摄取。
专家提醒:叶酸每天0.4mg就够了，过量补充增加出生缺陷风险！
很多医生习惯给准妈妈开叶酸片和复合维生素片。对此，专家提醒准妈妈们，在拿到复合维生素片之前，一定要仔细阅读说明书，尤其是上面的成分表，每一项都要仔细比较。有些复合维生素片含有叶酸，所以孕妇不必补充叶酸。
另外，有些准妈妈可能会有这个疑问:孕妇补充叶酸是近几年才开始流行的。为什么我妈妈和奶奶虽然以前没吃过，但是能生出健康的宝宝？对此，许主任解释说，补充叶酸是从国外传来的优生做法，主要是因为外国人日常饮食以肉类为主，而叶酸来源于绿叶蔬菜。不过这种情况在以前的中国并不是问题，但是近几年中国很多人的饮食习惯已经悄然改变，越来越西化，也会导致叶酸缺乏。
专家说，所有含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，都含有叶酸。但由于天然叶酸不稳定，容易被阳光、烹饪、加热氧化，人体真正能从食物中获取的叶酸很少。
准妈妈一天摄入多少叶酸合适？专家说，根据世界卫生组织制定的标准，怀孕前三个月和早孕前三个月每天0.4毫克就够了。不同药厂生产的叶酸片、复合维生素片含量不同，准妈妈要注意鉴别。
专家指出，过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，胎儿发育迟缓，出生体重增加。
宝宝派边肖友情提醒:补充叶酸也挺好的。
当然，临床上也有很多妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下，生下了非常健康的宝宝。也就是说，如果你是在没有准备的情况下怀孕，但是之前没有服用过叶酸，并且身体一直很好，饮食均衡，那么叶酸片是没有必要的，只需要在饮食和烹饪方法上多加注意就可以了。叶酸遇光或受热不稳定，容易失去活性。比如蔬菜存放2-3天后，叶酸会流失50%-70%。汤会使食物中的叶酸流失50%~95%；盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。所以凉拌快火煮的蔬菜会保留更多的叶酸。
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