怀孕六个月要不要控制饮食

孕妇饮食注意六吃六不吃

孕期饮食健康无疑是准妈妈们关注的焦点。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，孕妇要注意吃六顿不吃六顿。哪六顿哪六顿不吃？本文详细列举了它们。

吃六次

1。全麦制品，包括粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是北方的孕妇，早餐的烧饼油条要换成麦片，虽然你有些不习惯。谷类食品可以让你保持精力充沛，降低体内胆固醇水平。当然不要买那些甜的精的麦片。不含糖或其他添加成分的天然谷物是最好的。然后可以根据自己的喜好加点花生，葡萄干或者蜂蜜。全麦饼干零食，细嚼慢咽，能有效缓解孕吐；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二。牛奶和豆制品。孕妇每天要摄入1000mg左右的钙，只有3杯脱脂牛奶才能满足这个需求。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。有些孕妇有素食的习惯。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。

三。水果。水果有很多种。虽然其中90%是水，但柑橘中含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉对你的胃来说更容易接受

四。瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。怀孕时，孕妇的总血量会增加，为了保证给胎儿提供充足的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁元素不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食，尤其是瘦肉补充足够的铁是极其重要的。

五、蔬菜。做西式沙拉的时候，别忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源。你可以随时将这种新鲜蔬菜加入汤中或饺子馅中。曾经被认为富含铁的菠菜，被认为是可以预防孕期贫血的蔬菜之一。但最近专家建议，菠菜含铁量不多，但含有大量影响锌、钙吸收的草酸，不要多吃菠菜。花椰菜有很多优点。它含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，并帮助其他绿色蔬菜吸收铁。

六。干果。花生等坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在30克左右。杏脯、樱桃干、酸角等干果。方便、美味、可随身携带，满足孕妇随时想吃甜食的愿望。

六不吃

这就是我们过去所说的禁忌。不是迷信。你真的要知道，有些食物是不适合孕期吃的，因为有些平时喜欢吃的食物，孕期吃多了会对胎儿产生不良影响。

一、麻辣调味。花椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等。容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，导致胃痛、痔疮、便秘。发生便秘时，孕妇屏气通便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、早产等不良后果。许多怀孕的妈妈更喜欢吃酸山楂，但山楂对子宫有兴奋作用。食用过量会使子宫收缩，引起流产，所以要少吃。

二。令人兴奋的饮食。含咖啡因的饮料和食物，孕妇大量食用后，会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。茶富含咖啡因。喝茶会加重孕妇的心率，增加心脏和肾脏的负担，不利于胎儿的健康发育。

三。甜食。人体内糖类的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。吃太多巧克力也不好。会让孕妇有饱腹感，影响食欲。因此，他们体重增加，但缺乏必要的营养。

四。味精。味精是平时常见的调味品，但孕妇要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为，孕妇大多阴虚血亏，吃人参会会造成精力和阴气消耗过多，加重早孕反应、水肿和高血压。桂圆温心助阳，孕妇食用后易动血安胎；所以不能食用。

六。含有添加剂的食品。罐头食品中含有的添加剂和禁忌是致畸和流产的危险因素，孕妈咪要远离罐头食品。油条生产过程中添加的明矾是一种含铝的无机物，能通过胎盘侵入孕妈咪的“六吃六不吃”。