孕妇的饮食是孕妇所需营养的保证，也是胎儿发育的必要条件。孕妇合理的饮食一般对孕妇和她们的宝宝都有好处。下面，我们来看看怀孕各阶段饮食的注意事项。
一般来说，只要孕妇不偏食，食物选择得当，适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足整个孕期的营养需求。
第一部分孕期饮食要点
早孕
怀孕12周之前的这个阶段通常被称为妊娠早期。这个时候宝宝在妈妈的肚子里不会长得太大，宝宝怀孕3个月的时候胎儿的重量不会超过20g。但这个时期是胎儿主要器官的发育形成期，尤其是神经管和胎儿的主要内脏。因此，准妈妈在饮食上要特别注意营养平衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供应。
在此期间，大部分孕妇都会遇到早孕反应，表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等。，影响孕妇食欲。有些孕妇闻到食物的味道甚至会恶心呕吐。因此，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物来刺激和增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。
这个时期的食物要清淡一些。宜少食多餐，尽量不减少总摄入量。当然呕吐很厉害，食疗效果不好，可以去医院在医生指导下适当补液。
孕早期关键词-叶酸
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。胎儿神经管发育的关键期是妊娠早期的第17天至第30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。
很多天然食物都富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、大白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品中含有丰富的叶酸。必要时，每天服用400微克叶酸，直到怀孕第三个月。
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