孕妇怎样补充叶酸

孕期要如何正确的补充叶酸

大多数女性都知道怀孕前需要补充叶酸，但在这里，宝贝派边肖提醒准妈妈们，孕期补充叶酸也很重要。本文将指导准妈妈在孕期如何正确补充叶酸。让我们找出答案。

如果服用复合维生素，一定要检查叶酸含量是否充足。如果还不够，就要换或者简单的补充叶酸。注意不要擅自增加复合维生素的剂量。如果服用医生开的孕期维生素，大部分含有800~1000微克的叶酸。注意药物说明书，如果有疑问，一定要问医生。

除非医生允许，孕妇每天补充叶酸的量不应超过1000微克(即1毫克)。虽然不会对你和宝宝造成伤害，但万一你缺乏维生素B12，叶酸过多会掩盖恶性贫血。了解叶酸的其他副作用。

其实孕妇补充叶酸的方式和你孕期补充叶酸的方式是一样的。一是可以通过食补从一些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸补充剂，叶酸片)。由于研究表明，膳食补充剂不如药物补充剂有效，所以您还应该服用叶酸补充剂，尤其是在受孕前和妊娠早期，因为您宝宝的神经管(稍后将发育成宝宝的大脑和脊髓)的分化在您受孕后约3周开始。

在美国，与孕前服用的标准剂量(400微克)不同，怀孕后孕妇的叶酸补充量应增加到至少600微克。在英国，英国卫生部认为，在孕中期(从怀孕第13周开始)，如果不想服用营养补充剂，可以停止服用。但孕妇整个孕期补充叶酸，不会对你和宝宝产生不良影响。

根据中国营养学会妇幼营养分会发布的《孕期膳食指南》，我国目前对孕妇补充叶酸的建议是，孕期可以一直补充，每日剂量为400微克。妊娠早期叶酸的作用主要表现在预防神经管畸形；中晚期则是预防贫血(巨幼细胞性贫血)和妊娠其他并发症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。孕妇在孕中期和孕晚期补充叶酸的剂量与孕早期相同。

但是，不同的人对叶酸的需求是不同的。一定要问你的医生你需要服用多少剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你，尤其是如果你之前生过神管缺陷的宝宝。了解孕妇补充叶酸的特殊注意事项。

如果在药店购买叶酸片、孕期维生素或常见的复合维生素，一定要注意，如果是复合维生素，其所含的维生素A绝对不能超过每日允许的0.77毫克(或2565国际单位)视黄醇当量(简称RAE)，除非是完全基于β；胡萝卜素的形式存在。如果摄入过多的维生素A，也会导致出生缺陷。

许多非处方维生素也含有400微克的叶酸，但并非所有维生素都是如此。购买前，一定要仔细查看药品说明书。