孕妇怀孕期间饮食搭配

怀孕期间的饮食注意科学搭配

准妈妈孕期要注意科学饮食。除了选择合适的食物，他们还应该注意饮食的科学搭配。在这些信息中，我们来关注一下这个问题。我们一起来看看细节。

糖为身体提供热量，谷物是孕妇的主要热量来源。孕妇平均每天需要的热量总量约为0。40-0。45kg可以满足需要，但还是要参考他们平时每天吃多少副食，比如蛋、鱼、肉。

婴儿大脑的发育依赖于胶质细胞，营养不良婴儿的脑细胞数量减少，导致低体重婴儿的婴儿死亡率和脑瘫发病率高于正常体重婴儿。

注意孕期饮食的科学搭配

孕妇的饮食不是量，而是平衡。只有保持均衡的饮食，他们才能尽可能地获得必要的营养。母亲饮食的营养要求如下:

蛋白质:一般非孕妇每日所需蛋白质为0。9g/kg体重，孕期需要30g/天。即体重60kg的情况下所需量为54g+30g=84g，即每天摄入蛋白质84g。肉类，尤其是牛肉和瘦猪肉，蛋白质含量很高，而牛奶和鸡蛋的蛋白质含量也很高，容易消化吸收。

糖:糖为身体提供热量，谷物是孕妇的主要热量来源。孕妇平均每天需要的热量总量约为0。40-0。45kg可以满足需要，但还是要参考他们平时每天吃多少副食，比如蛋、鱼、肉。如果你多吃鸡蛋、鱼和肉，你就可以少吃谷类食物。

维生素:维生素是非常重要的营养素，对胎儿的生长发育有重要作用。

(1)维生素A:孕妇比非孕妇多需要20%-60%的维生素A。在食物中，动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油和牛奶最为丰富。

(2)维生素B:维生素B主要预防神经炎，促进正常饮食，是组织维持正常功能所必需的。维生素B含量高的食物有大米、小麦皮和胚芽、大白菜、动物肝脏、芥菜等。

(3)维生素C:含维生素C最多的食物有西红柿、白菜、菠菜等。，而且水果中的含量也很高。

(4)维生素D:根据不同孕期，适当增加维生素D和钙的补充。在医生的指导下，还应增加烟酸和叶酸的摄入量。