有助于宝宝脑部发育的营养元素_孕早期

9类营养素促进胎儿大脑发育

怀孕期间，准妈妈的饮食很关键。特别要注意多吃一些对胎儿大脑发育有帮助的食物，这样宝宝会变得更聪明。在这些信息中，婴儿馅饼边肖整理出促进胎儿大脑发育的各种营养物质。让我们来看看细节。

1。脂肪

脂肪是构成脑组织的极其重要的营养素，在大脑活动中起着重要的、不可替代的作用。

专家提示:富含脂肪的食物

脂类的主要来源是大豆油、花生油、菜籽油等植物油，以及黄油、猪油、各种肉类中含有的动物脂肪。

九种营养素促进胎儿大脑发育

2蛋白

这个名字是荷兰化学家穆德在1938年首次使用的。

因为它对生物的物质结构、功能和大脑发育起着重要的作用，所以它的希腊文名字翻译成中文就是一流的质量顾名思义，我们知道蛋白质对人体的重要性。

专家提示:富含蛋白质的食物

动物性食物如瘦肉，如猪、牛、羊的肉、肝、肾，鸡、鸭、鱼、虾、蟹，如鸡蛋、鸭蛋；牛奶，如牛奶、羊奶等。

植物类食物如豆类，如黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等。谷物，如大米、面粉、玉米等。；干果，如花生、核桃、榛子、瓜子等。

3。维生素C

维生素C在胎儿大脑发育期间对改善大脑功能起着重要作用。

专家提示:富含维生素C的食物

这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、番茄、苦瓜等。

钙[/s2/]4

钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，使脑细胞避免有害刺激。所以孕妇在孕期钙的摄入也是很重要的。

专家提示:富含钙的食物

一般来说，很多食物都富含钙，如牛奶、奶酪、绿色蔬菜、大豆、鱼干、发菜、芝麻等。

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