孕期饮食原则是什么

怀孕期间饮食必须遵守5原则

众所周知，孕期的饮食很重要。所以为了准妈妈和宝宝的健康安全，孕期饮食一定要遵守一定的原则。以下五条原则是准妈妈必须遵守的。

孕期饮食必须遵守五项原则

1。没有偏食:

有些准妈妈在怀孕期间会突然变味！变得喜欢吃某种食物，但偏食的结果会导致营养不均衡；还可能影响胎儿神经系统的发育。宝宝出生后，也可能在脑细胞发育过程中受到干扰。

2。不喝酒:

酒精可以通过胎盘进入胎儿的血液。但由于胎儿的器官还在发育，排除酒精的能力会比成人差，主要是中枢神经系统最容易受到损伤，容易生出智力低下的孩子。

临床发现，如果准妈妈每周饮酒超过3~5次，更容易生出畸形的孩子，如耳朵小、下巴短、脸型扁平、心脏畸形等。建议女性在准备怀孕的时候早点戒酒。

3。禁止吸烟:

尼古丁会刺激血管中枢，使胎盘得不到充足的氧气供应和血液流动，胎儿生长不良；临床上发现，吸烟的母亲生下的婴儿体重不足，容易早产或流产。

4。少喝咖啡和浓茶:

因为实验发现咖啡因会导致实验动物畸形，虽然目前还没有人体实验报告，但重点是在可以控制的情况下尽量少喝，因为咖啡因会导致心跳加快，对胎儿不好，不符合胎儿安全原则。

最近的研究发现，如果每天喝5~6杯咖啡，如果摄入大剂量的咖啡因，可能会导致不孕，增加流产率。

5。清淡饮食:

少吃咸味重的食物，不会刺激胎儿，还能减少胎儿过敏的机会。此外，烧焦的食物对上呼吸器官的神经黏膜有影响，容易造成宝宝过敏体质。

宝宝派边肖友情提醒:谨慎但不要太多疑！

孕妇的饮食是多元化的，营养会更加均衡。虽然要注意饮食的选择，但是妈妈千万不要因为过度担心而对所有食物都持谨慎怀疑的态度。不吃这个不吃那个，会影响心情，造成胎教不好。