孕妇吃什么食物补锌效果最好的选择

孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌的食物有哪些

补锌的食物很多。水果中含锌量高的食物有苹果、核桃、黑枣、草莓、猕猴桃等。这些补锌剂功效很高。

其次，有些海鲜类食物含锌量比较高，比如牡蛎，或者一些动物的肝脏、牛羊肉、鱼类，含锌量都比较高。

平时也可以适量吃一些瘦肉，比如牛羊肉。也可以适量喝牛奶、坚果等核桃、花生、芝麻。这些食物中的锌含量相对较高。平时也可以适量吃一些南瓜，白菜，或者豆类。锌含量相对较高。

### 孕妇补锌到几个月停止

补锌可以从怀孕到生产，要看孕妇的身体状况。

孕妇在补锌前一定要去医院检查，看是否缺锌。他们无法自己判断，盲目补锌。如果孕妇缺锌，会导致食欲差，胎儿发育等。，甚至畸形。一般孕妇在平时饮食中多吃粗粮，鱼类等食物可以起到补锌的作用。但如果缺锌严重，则需要在医生的指导下服药。具体补锌时间看体检。

### 孕妇缺锌对胎儿的危害

孕妇孕期缺锌，会对胎儿的健康生长发育造成很大影响。缺锌会影响胎儿的大脑发育，可能导致出生后智力低下、身材矮小、记忆力低下、头发发黄、皮肤粗糙等一系列现象。所以孕妇孕期缺锌一定要高度重视。最好及时从饮食入手。

平时多吃含锌量丰富的食物，如香蕉、牛奶等。如果有必要，也可以在医生的指导下服用一些锌。