孕妇补钙推荐食物
日常生活中，补钙的食物有很多。那么哪些食物适合孕妇补钙呢？孕妇补钙的食物有哪些？下面给大家推荐一下孕妇补钙。
牛奶和奶制品
牛奶是孕妇补钙时最好的钙源。半斤牛奶含钙近300mg。当然，除了钙，还有氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等多种营养物质帮助人体充分吸收和消化钙。
建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食物之一。牛奶的种类很多，除了纯牛奶，还有酸奶、奶酪、奶片等。，也是很好的补钙食物。
豆制品
我们经常吃的大豆和各种豆制品也含有丰富的钙，大豆是高蛋白食物。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐干含钙500毫克。但由于豆腐的钙吸收率远低于乳制品，所以补钙的最佳来源是牛奶，大豆可以作为牛奶的补充。
海带、虾皮、海鲜
几乎所有的海鲜都富含钙，其中海带和虾皮是含钙量最高的食物。海带和肉一起煮或者煮后凉拌，不仅味道鲜美，还含有较多的钙。一天吃25g可以补300mg钙。虾皮中的钙含量更丰富。25g虾皮含钙500mg。所以虾皮可能用来煲汤或者做馅补钙。
坚果[/s2/]
坚果中还含有人体必需的钙元素，在补钙的同时还能吸收对人体极其有益的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹剔透的美丽肌肤。
蔬菜
你可能不知道，有些蔬菜品种也含有大量的钙，比如100g雪里蕻含钙230mg大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。但大豆含有蔬菜中的草酸和植酸，会影响钙的吸收率。
这些补钙的食物非常适合孕妇，但是我们还是需要注意。这些食物虽然有补钙的作用，但是过量食用还是会损害身体，所以一定要注意适量。
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