孕中期水肿吃什么消肿_孕早期

准妈妈孕期水肿吃什么好

孕妈妈进入怀孕第28周以后，很容易出现孕期水肿。怀孕期间如何消除水肿？可以从日常饮食开始。孕期水肿准妈妈应该吃什么？让我们听听边肖为我们推荐的缓解孕期水肿的饮食吧。

为什么怀孕期间会出现水肿？

水肿的原因很多。怀孕的子宫压迫下腔静脉，阻碍静脉血流。胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留；体内水分积聚，尿量相应减少；母亲并发严重贫血，血浆蛋白低，水从血管渗出到周围组织间隙等。不过不用担心，等你生完宝宝后，体内滞留的水分会逐渐排出，水肿就会消失。

孕期水肿吃什么好？

1。吃高蛋白低盐饮食

每天要摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)。这些食物都是用新鲜的食材和丰富的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

2。多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3。少吃或不吃不易消化和容易胀气的食物

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀，血流不畅，加重水肿。

4。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

5。服用有利尿作用的食物

被认为具有利尿作用的食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏苡仁等。减少高糖食物的摄入。

孕期水肿精选食谱

1、南瓜鸡丝米粉

食材:鸡腿半只、米粉40g、香菇2朵、胡萝卜50g、白菜80g、南瓜60g、洋葱10g、洋葱20g、虾10g、橄榄油1茶匙、白粉2茶匙。

调料:盐1/2茶匙，胡椒粉少许，酱油少许。

练习:

1。鸡腿洗净，去皮去骨，切成条状。将蘑菇和卷心菜洗净，切片。胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝。洋葱洗净，切段。放在一边。

2。将米粉和虾用热水浸泡备用。

3。烧热油锅，放入葱、葱、虾，放入鸡腿条、香菇、白菜、胡萝卜、南瓜，翻炒至8分熟，加盐、酱油、胡椒粉调味，最后放入米粉翻炒至熟。

食品营养和食品安全

南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A和番茄红素，具有降血压和抗氧化的作用。此外，南瓜还含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿富含优质蛋白质，搭配南瓜有更明显的消水肿效果。是营养学家推荐的食物。

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