孕妇吃鱼有好处吗

鱼脂肪低，肉质细嫩，营养丰富，蛋白质丰富。孕妇经常食用鱼类可以预防产后抑郁症，还可以减少早产的几率。

对胎儿的益处

每周吃几次鱼可以显著降低因心脏病或其他相关疾病导致猝死的风险；吃鱼还可以降低胆固醇和血脂；每周吃一次鱼，还能让我们的大脑保持敏锐，把人因衰老而导致的智力下降延缓三四年；鱼骨含有丰富的钙和微量元素，经常食用可以预防骨质疏松；更重要的是，如果女性在怀孕期间每周都吃鱼，那么将来婴儿患湿疹的概率会下降43%。

丹麦研究人员最近发现，经常吃鱼的孕妇比那些通常不吃鱼或很少吃鱼的孕妇更不容易早产，生下更轻的婴儿。调查还发现，每周吃一次鱼，可以使从不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降低到1.9%。研究人员得出结论，鱼类对孕妇有益，因为它富含ω-3脂肪酸，可以延长妊娠，防止早产，并有效增加婴儿出生时的体重。

鱼营养丰富，富含矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，尤其是碘和磷。此外，鱼类还能提供丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等。，这对身体非常有益。a维生素保护视力，提高免疫力；维生素C有美容排毒的功效；维生素D在骨骼生长和钙代谢中起着重要作用。但鱼类中最引人注目的是其丰富的维生素B族，可以将食物转化为能量。泛酸钙可以抗压；维生素B6可以保持人体免疫系统健康。鱼含有丰富的蛋白质，每500克鱼中蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中的蛋白质。鱼的组织又软又嫩，容易被人体消化吸收。鱼中蛋白质结构较软，肌纤维结构短，含水量高，结缔组织少。其利用率可高达96%。

鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，是胎儿发育，尤其是神经系统发育的必需物质。调查表明，孕妇多吃鱼有利于胎儿发育，尤其是大脑神经系统。这是因为鱼肉中不仅含有优质的蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素和无机盐，还含有较多的不饱和脂肪酸&mdash&mdash二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸不能在人体内自行合成，必须从食物中获取。吃鱼是获得它的好方法。二十碳五烯酸还有很多药理作用，可以降低血液粘度，防止血栓形成。同时可以扩张血管，便于孕妇向胎儿输送充足的营养物质，促进胎儿的发育。

孕妇福利

据报道，鱼类中含有的二十碳五烯酸还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。

美国医生研究发现，孕妇在怀孕第三个月从海鱼中摄取的欧米伽&mdash每周吃2到3次鱼越多，怀孕期间和分娩后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，欧米茄&mdash脂肪酸是大脑的关键材料，食物中缺乏欧米伽&mdash3.大脑中一种叫做血清素的化学物质也会相应变少，血清素含量低会引起或加重抑郁症。