增加孕妇营养的食物

营养专家特别挑选10种孕期优秀零食，让准妈妈为自己和宝宝获得额外的营养点！

葡萄干

能补气血、利水消肿，铁含量很高，可预防孕期贫血、水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

枣子

红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期很好的零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。现在我可以告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，还含有丰富的蛋白质，是很好的蛋白质来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

奶酪

这是牛奶。浓度作为精华的1kg奶酪制品由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、B族维生素、钙以及多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有一点很重要，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖！

苹果公司

苹果不仅酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。