孕妇保持好心情

有些准妈妈因为户外活动减少或阳光不足，无法产生足够的快乐荷尔蒙，所以怀孕后整天忧心忡忡。维也纳营养学专家哈德马尔·班克霍弗(hademarbankhofer)教授推荐了以下5种能提亮心情的食物(最好是绿色食品)，希望能帮助准妈妈们更快乐地度过孕期:

*香蕉:香蕉富含快乐荷尔蒙。这些快乐激素可以加强神经功能，使人有一个好心情。

*土豆:土豆是一种让人感觉积极向上的食物，因为它可以减轻心脏的压力，使心脏向身体发送较少的刺激性成分。土豆的好处是可以快速转化为能量。所以，多吃土豆是幸福的秘诀。但是薯片不是首选，因为薯片是油炸的，加了盐，吃多了也没用。

*葡萄干等干果:细嚼慢咽这些干果可以吸收大量的微量元素和矿物质，因此可以激活大脑中的快乐激素。

*谷物:早在中世纪，欧洲人就把金黄饱满的谷物称为快乐食品。原因是谷类食物可以很好地储存太阳的能量，被人体吸收后重新释放出来，给人快乐的能量。

*海鱼和蘑菇:这两类商品是维生素D的最佳供应者，维生素D是促进快乐激素形成的重要营养元素。特别是冬天，阳光不够或者户外活动减少的时候，要多吃海鱼和蘑菇。