孕妇饮食规律

孕期饮食不仅关系到孕妇的健康，还关系到胎儿的生长发育。孕期饮食最重要的是坚持合理健康的饮食习惯。专家王国维说，每天吃三个核桃、四个桂圆和五个红枣，对身体大有好处。

三个核桃健脑润肺。

核桃的药用价值很高。王国维说，小孩子吃核桃补脑；中青年和上班族压力大。吃一些核桃可以缓解大脑疲劳，减轻压力；老人吃桃核能抗衰老。卫生部首席健康顾问洪昭光教授说，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以防治动脉硬化。

此外，核桃还含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。铬能促进胆固醇代谢，保护心血管系统。高血脂和肥胖的人可以吃一些。

四桂圆开胃安神。

桂圆又名龙眼，是一种珍贵的滋补增强剂。王国维说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血健脾、养心安神的功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。春天人容易犯困，吃几颗桂圆能起到一定的缓解作用。我在养生书上推荐过很多次桂圆。洪昭光说，龙眼含有丰富的维生素A、维生素B和其他营养物质，对努力工作的人非常有益。

【/s2/】五枚红枣补气血。[/s2/]

枣居五果之首，其丰富的营养价值历来受人推崇。王国维说，从中医的角度来说，大枣可以健脾益气，养血安神。中医认为气是功能，血是物质，而大枣能补气血，这在中医中是少见的，所以大枣的药用价值很高。鲜枣的维生素C含量特别高，是柑橘的8-mdash。7倍，是苹果的50多倍，所以红枣被营养学家称为天然维生素丸。中药主要是干枣。虽然干枣的维生素C含量略低于鲜枣，但由于其含有许多其他营养成分，特别是铁含量较高，因此有利于女性补铁补血。

一天吃三四次就够了，既能保持健康，又有利于坚持。王国维最后说:我认识一个人，一年到头都是这样吃，吃了20年。现在他看起来比同龄人年轻多了。你不妨今天就试试。