孕妇一定要吃夜宵吗

调查显示，高达56%的孕妇，尤其是新妈妈，认为多吃多补能给胎儿最好最充足的营养。殊不知，这可能会造成肥胖或营养过剩。

事实上，孕妇并没有想象中那么多营养需求。很多孕妇吃高热量的食物，而不是高营养的食物，导致母体超重，但胎儿相对不增重，或者胎儿超重，导致生产困难。孕妈妈和胎儿的营养要以均衡饮食为主，多样化摄入各种天然食物，这样才会足够给妈妈和胎儿足够的营养。

宵夜对孕妇的危害如下:

1。影响睡眠

根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。因为根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。一些孕妇在怀孕末期容易出现睡眠问题。如果他们再吃宵夜，也可能会影响睡眠质量。所以一般不建议孕妇吃宵夜。

2，导致肥胖

晚上身体的代谢率会下降，消耗的热量最少，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致体重超重，产后恢复不佳。妈妈摄入的热量过多，可能会导致妈妈超重，导致产后恢复能力差，无法恢复到怀孕前的正常体重，产后需要减肥。

3。无助胎儿的营养

调查发现，高达85%的孕妇在怀孕末期超重，但94%的胎儿体重没有增加。有些孕妇认为需要多吃才能给宝宝更多的营养，所以妈妈吃宵夜超重也没关系。但根据调查结果，两者并不相等，因为高达85%的孕妇在妊娠末期体重超标，但94%的胎儿并无相对增重。

孕妇吃宵夜的注意事项

睡前2-3小时吃宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜，首先要搞清楚:是因为饿了吗？还是只是一种无意识的习惯，比如吃饭的时候看电视或者玩电脑，或者是老公和家人的亲情和爱，让妈妈和胎儿得到更多的营养？如果只是因为饿而想吃宵夜，建议睡前2-3小时吃，避免高脂肪高热量的食物，如油炸食品、披萨、各种零食、垃圾食品等。因为油腻的食物会减缓消化，增加肠胃负荷，甚至可能影响第二天的食欲。