怎样才能防止早产,孕妇应该注意什么

不良的生活习惯和饮食习惯会导致孕妇早产。合理的饮食习惯不仅可以生漂亮的宝宝，更重要的是生健康的宝宝和健康的妈妈。所以女性从备孕开始就要做好饮食护理。下面是四大饮食小技巧，希望对大家有所帮助。

预防早孕妈妈的饮食技巧

小贴士1。少量多餐

腹胀是大多数准妈妈的通病，从怀孕初期到后期都有可能发生。因此，准妈妈们不妨掌握少量多餐的原则，每天分4~6餐，每餐保持5、6分钟的饱腹感，避免一次吃下大量食物，这样不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，还有助于孕期控制体重。同时要提醒大家，最好不要吃一些零食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、薯片、调味饮料等。

小贴士2。均衡的营养摄入

营养不良的胎儿更有可能导致早产。准妈妈孕期摄入的营养与腹中胎儿的生长发育密切相关，良好的营养来源于均衡的饮食。正确饮食是关键。营养不良的胎儿特别容易早产。所以要注意。可以适当多学习知识，多请教专家。

小贴士3。注意饮食卫生

为了防止疾病影响自己和胎儿的健康，准妈妈们一定要特别注意饮食卫生。例如，尽可能食用加工或彻底煮熟的食物，确认食物或配料的保质期，烹饪食物或进食前洗手，保持食物新鲜是常见的基本原则。

小贴士四。善用饮食替代原则

怀孕期间，由于激素的影响，很多准妈妈会改变饮食习惯，而有些准妈妈会出现孕前偏食。营养学家建议，如果你属于这种类型的准妈妈，不需要刻意改变饮食习惯。只要懂得利用饮食替代，就能达到摄取均衡营养的目的。比如不爱吃的准妈妈可以选择面条、馒头、红薯、红豆、土豆等食物；不爱吃鱼的准妈妈可以选择鸡蛋、各种肉类、豆制品等食物代替。

宝宝派网温馨提醒:日常生活的饮食对胎儿的影响很大。有一个正确的饮食总是很重要的。以上四个小技巧介绍。希望你能重视他们。当然，更多的饮食原则和方法的知识，你看完这篇文章可能就不清楚了。如果您想了解更多关于早产的原因、预防和治疗，请咨询环球医院网在线专家。