有助于顺产的小技巧

孕妇要顺产必学的两个诀窍

顺产是一种对母亲和胎儿都非常有利的分娩方式，因此受到很多准妈妈的支持。对于选择自然分娩的准妈妈，宝贝馅饼边肖在这里告诉你两个小技巧，可以有效提高你自然分娩的成功率。

第一招

随着宫缩的强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸急促，宫缩弱时舒缓。模拟子宫收缩初期:首先，定期使用4Xi；1打电话你呼吸的方式。当模拟的子宫收缩逐渐达到峰值时:大约1秒钟一次打电话你呼吸的方式。

当模拟子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4Xi；1打电话你呼吸的方式。

孕妇必须学会自然分娩的两个小技巧

模拟宫缩结束时:做胸式呼吸，经鼻吸气，经口呼气。

第二招

呼吸和腹部按摩。在练习呼吸的同时，可以用手部动作按摩腹部，缓解分娩疼痛。想象宫缩的痛苦即将来临。开始用鼻子缓慢而有节奏地深吸气，自然地将空气吸入小腹，持续3秒钟。同时，手掌从腹部两侧向腹部中央滑动，然后按摩小腹。

之后用嘴慢慢呼气，保持3秒，同时手掌随着呼吸运动滑动按摩回原位。重复以上动作约11&mdash每分钟。大约13次。

小贴士准妈妈们如果想在分娩时更好地运用Rameze呼吸法，不仅要及时参加医院提供的课堂，回家后还要努力练习，让自己在分娩时熟练运用。不要等到生孩子之前才急着去上课。这种情况下，一旦上了产床，因为方法不够熟练，效果会大打折扣。

【知识补充】产前练习很重要！

方法准妈妈在参加产前培训班的时候，医生往往会教你如何训练Rameze呼吸法。这种呼吸方法是以法国一位产科医生的名字命名的。它可以通过专注于对自己呼吸的控制来缓解和控制分娩时的疼痛。可以说是一种精神上的无痛分娩。

准备工作，准妈妈可以在客厅地板上铺一张毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈们盘腿而坐，在音乐中，首先让身体完全放松。除了准妈妈的自我练习，准爸爸也可以陪着她一起练习，增强准妈妈的信心。