拉玛泽呼吸法的步骤_分娩

拉玛泽呼吸法怎么做 目录：

1。如何做拉梅兹呼吸法
2。拉梅兹呼吸法的好处
2。拉梅兹呼吸法的来源

拉梅兹呼吸法怎么做？

1。清晰呼吸:即深呼吸，放松肌肉

方法:

1。你可以坐着或躺着。

2。保持你的眼睛在一个焦点上。

3。身体完全放松。

4。慢慢地从鼻子向胃部吸气。

5。像蜡烛一样用嘴唇慢慢呼气。

步骤:

1。轻轻地把手放在你的下腹部。

2。吸气时，手指从腹部周围向上轻轻抚摸。

3。呼气时，手指从腹部中心轻轻划圈。

2。收紧和放松运动

步骤:左臂收紧，握拳，伸直，抬起，放下左臂，放松。把绷紧的左臂想象成子宫收缩，把除了子宫的其他部分都做出来

放松口令:清气，收紧左臂，放松，清气

运动:收紧左臂、右臂、右腿、左腿、右臂和右腿、左臂和左腿、右臂和左腿、左臂和右腿。运动要仰卧位，检查要LG。使子宫收缩，其他条件反射放松。

3。呼吸练习:用于宫缩时，采用胸式呼吸，减少子宫压迫。

A.潜伏期呼吸:潜伏期每隔5-20min宫缩一次，每次宫缩持续时间30-60s，宫颈0-2cm或3cm张开。

口令:开始宫缩，清晰呼吸。呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸(重复6-9次)。结束收缩

B.加速期呼吸:加速期每2-4min宫缩一次，每次宫缩持续时间45-60s，宫口4-8cm

口令:宫缩开始——清呼吸。呼吸，二，三，四，喊，二，三，喊，二，三，二，喊，二，喊，呼吸，呼吸，二，喊，二，三。

C.减速时的呼吸:减速时，每30-60s宫缩一次，每次宫缩持续时间60-90s，宫口8-10cm

口令:宫缩开始清呼吸。嘻嘻嘻，嘻嘻嘻，嘻嘻嘻(对于浅呼吸，停留在喉咙处)。清除呼吸收缩结束

D.屏气运动:屏气运动为第二产程，子宫全开10cm，胎儿娩出。

口令:宫缩开始清呼吸。吸气，屏住呼吸，用力呼吸(从1到10)，屏住呼吸，用力推(从1到10)。清晰的呼吸收缩结束

孕妇独自练习时，可以平躺在垫子上，两腿分开，抬起来放在椅子或沙发上，膝盖弯曲，臀部尽量靠近椅子

e、呼吸运动:呼吸运动时，胎头娩出到一定范围。此时，孕妇不应用力。练习时要穿插屏气练习和呼吸练习。

f.吹蜡烛的锻炼方法:通过吹蜡烛快速呼吸。

口令:不要推——吹灭蜡烛。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

拉玛泽呼吸法的步骤