孕妇小腿抽筋怎么办缓解

孕妇小腿抽筋怎样有效预防

对于大部分孕妈妈来说，孕期都会出现不同程度的小腿抽筋。对于孕妇来说，小腿抽筋可能预示着某些疾病的存在，所以准妈妈要注意这个问题。在这篇文章中，我们重点介绍如何有效地防止孕妇小腿抽筋。

如何有效预防孕妇小腿抽筋

即使你没有小腿抽筋的症状，也最好采取一些措施来预防小腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法:

·避免长时间站立或双腿交叉坐着。

·白天经常拉伸小腿肌肉，睡前做几次。

·坐着、吃饭或看电视时，转动脚踝，活动脚趾。

·每天散步，除非医生建议你不要做运动。

·避免过度疲劳。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

·白天多喝水，保持身体水分。

·睡觉前洗个热水澡，放松肌肉。

·有一些证据表明，在怀孕期间将钙和镁制剂与维生素一起服用将有助于一些患有小腿抽筋的孕妇。但是先咨询你的医生，因为在怀孕期间服用任何补充剂都应该得到你的医生的批准。

温馨提醒:如果准妈妈小腿抽筋严重，建议尽早就医，以免耽误病情！

宝宝派边肖提醒，孕妇抽筋不是自然的生理反应，它的出现提示身体可能出现了一些异常！

1。体内缺钙。

我们知道，胎儿骨骼生长所需的所有钙都取决于孕妈妈。因此，孕妈妈每天必须保证大约l200~1500mg的钙摄入量。如果妈妈的钙摄入不足，肯定会造成血钙低。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩进而抽筋。因为夜间的血钙水平往往低于白天，所以抽筋通常发生在夜间。

2。怀孕期间走得太多或站得太久。

腿部负担增加，导致局部酸性代谢物堆积，会引起肌肉痉挛。但是，不要以为睡得越多越好。睡眠时间过长会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

3。寒冷因素。

如果冬天晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚露在被子里；或者不良的睡姿，比如长时间仰卧，被子压在脚上，或者双脚搁在床上，造成血液循环不畅，也是抽筋的原因。