对于孕妈妈来说，孕晚期容易缺钙，更容易发生小腿抽筋，尤其是晚上。抽筋小姐可能是由于血液循环不畅或小腿受凉等原因造成的。那么孕妈妈应该如何有效应对小腿抽筋呢？下面，宝贝馅饼边肖告诉孕妇几个有效的方法。
缓解孕妇小腿抽筋的几种方法
准妈妈抽筋说明缺钙
人体表现出来的一些无意识的小动作，其实是人体内各种元素平衡的有力体现。抽筋的现象一般说明准妈妈体内缺钙。妊娠晚期，尤其是20周以后，宝宝的身体基本发育完全，但需要的钙量却在逐渐增加。所有这些钙都需要从准妈妈体内摄取。如果准妈妈不适量增加钙的用量，很容易造成自身缺钙。最有可能的现象是抽筋。所以准妈妈在怀孕后期要注意多喝牛奶，同时也要经常补充一些钙。这样可以更好的预防抽筋。
巧解抽筋
一旦发现准妈妈抽筋，要保持冷静。抽筋一般不会危及她的生命，不必过于恐慌。我们有自己对付抽筋的诀窍:
放轻松
让准妈妈平躺在床上，头向一侧倾斜并微微后仰，脖子微微抬起，让准妈妈尽量放松。如果是腿部抽筋，将准妈妈的脚踏板慢慢移动到身体上方，这样可以对她的腿部肌肉产生一定程度的临时拉伸作用，缓解抽筋带来的疼痛。
控件
为了防止准妈妈在严重抽筋时与周围的硬物发生碰撞，需要控制准妈妈的过度动作，但千万不要强行按住抽搐的四肢，这样会对宝宝和妈妈都造成伤害。
拉伸
如果是小腿抽筋，用抽筋小腿对侧的手，捏住抽筋腿的脚趾，慢慢往上拉，让准妈妈慢慢放松。同时将同侧手掌按在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，将抽筋的大腿弯曲成与身体成直角，膝关节弯曲，然后双手托住小腿，使其慢慢贴在大腿上，并轻微晃动，再慢慢向前伸直，以此类推。但是，在这个过程中，一定不要用力过猛，以防对母婴造成伤害。
拉伸
如果手指和手掌出现抽筋，应先将手握成拳，然后用力张开，再快速握拳。如此反复，将手掌向手背方向摆动，在局促的地方敷上毛巾。
手臂抽筋时，将手握成拳，尽可能弯曲手肘，然后用力向外伸展，以此类推。不要太用力。
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