准妈妈怎样减少和消除孕期水肿

准妈妈怎样减少和消除孕期水肿

80%的准妈妈在怀孕第8~9个月会出现水肿，这一般是正常的生理现象。准妈妈不用太担心，那么如何减少水肿的发生呢？水肿怎么消除？这些都是准妈妈们最关心的问题。下面，请看本文给出的详细指导方案。

准妈妈如何减轻和消除孕期水肿

一、如何减少肿胀的发生？

1.坐着工作的时候，脚下放一个矮凳。

2.平躺时，尽量平躺或左侧卧。

3.正常坐姿时，不要跷二郎腿。总是伸展你的腿，移动你的脚跟，脚趾和旋转你的踝关节来伸展你的小腿肌肉。

4.不要长时间坐着或站着，经常走动和活动以增加下肢血流量。

5.穿让肿脚感觉舒服的鞋子，不要穿松紧带会压迫脚踝和小腿的袜子。

6.如果想穿能预防或治疗水肿的弹力袜，就要选择高腰型，早上起床和下床前穿。

7.避免吃高盐、加工过的、腌制过的或罐头食品。另外，不要因为担心水肿而不敢在孕期喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或盐的摄入过多(盐中所含的钠会使体内的水分滞留)，并不是因为喝水过多，所以准妈妈还是要适量喝水。喝水可以促进新陈代谢，预防尿道炎，是有益的。

二、如何消除水肿？

1。得到足够的休息

消除水肿最好的方法就是休息。研究表明，心脏、肝脏、肾脏等的负担。会在人休息时减轻，水肿自然会减轻或消失。

2。注意保暖消肿，就是积水。

为了消除水肿，我们必须保证血液循环和呼吸的畅通。为了达到这两点，除了安心和精心护理，还要注意保暖。

3。穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致肿胀。所以孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿太紧的衣服。

4。吃低盐餐

怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。

5。穿弹性袜

为了减少下肢过多的积血，建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇穿的袜子，秋冬可以保暖。

6。抬起你的腿

建议孕妈咪睡前(或午休时)翘腿15~20分钟，可以起到加速血液回流和缓解静脉内压的双重作用，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

7。左侧睡

孕妈咪可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。