准妈妈度夏完全把握

准妈妈度夏完全把握

这个夏天出奇的热，尤其是对于那些怀了新生命，大腹便便的准妈妈们来说。

由于胎儿在体内生长发育迅速，尤其是即将足月的准妈妈，新陈代谢旺盛，进食量和废物排泄量明显增加，基础代谢率比常人高10%左右，更容易感到烦躁。而且准妈妈皮肤汗腺旺盛，出汗多，加上身体负担重，容易疲劳。如果他们不注意好好休息，抵抗力势必下降得更厉害，容易引起中暑。

为了帮助准妈妈们安全度过这个夏天，妇产科专家把脉，从衣食住行等方面提醒准妈妈们夏天的健康。

衣服-

放松和冷静

炎热的夏天，人体出汗较多，准妈妈本身的新陈代谢就比别人强，所以一定要选择有利于排汗的衣服。一是比较凉，出汗后容易被衣服吸收；第二，排汗不畅容易引起皮疹和皮肤感染。

提示:建议穿宽松棉质的衣服，尽量凉爽宽大。胸罩和腰带不能系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身的衣服和裤子最好用丝绸或棉质，轻薄柔软，舒适，易湿易干，散发体温。

直播-

保证日常睡眠。

准妈妈在夏天耗费大量的精力，所以容易感到疲劳。过度劳累容易使准妈妈中暑、晕厥、胎动不安或有流产、早产的风险。

提示:午睡一定时间，工作时注意休息。

温水擦洗和卫生

准妈妈皮肤汗腺分泌多，出汗多；而且白带也会增多，白带增多，要经常用温水擦洗。最好每天洗温水澡，换内衣，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示:洗澡水温要适中，洗澡时间不宜过长，以10~20分钟为宜。

不要太贪凉。

对于准妈妈来说，因为怀的是胎儿，新陈代谢旺盛，能量消耗明显增加，所以特别贪吃凉。然而，你不应该在空调充足的房间里呆太久。为了防止腹部受凉，要避开风扇和空的出风口。准妈妈在空的房间里，每隔一定时间就要关窗开窗，让室内空气流通。

提示:晚上睡觉时，千万不要开空调，也不要整夜对着电风扇吹风，以免感冒。

吃-

饮食要卫生。

孕妇脾胃功能普遍较弱，抗病能力下降。如果他们的饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子都不利。夏季，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，导致子宫收缩，进而导致早产，威胁母婴健康。

小贴士:千万不要生吃海鲜，少吃街边的羊肉串。用冰箱把生熟食物分开，准妈妈要把食物重新加热后再吃。你不能直接吃冰箱里的冷冻食品。

营养要均衡。

夏天食物丰富。为了保证母亲和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，经常喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。

提示:夏季补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过大而难产。每天吃水果最好不要超过1kg。渴了再喝水。每两个小时喝一次水。

好吧-

烈日炎炎，需要防晒。

针对妈妈的防晒很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易晒伤。很多准妈妈就是夏天不注意，皮肤上留下妊娠斑。

小贴士:出门一定要带伞或者太阳帽。最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快把防晒霜洗干净。

下雨闷热天气不要出门。

夏天是雨季，闷热的天气比较多。下雨天出门除了有滑倒的危险外，空闷热的场所和闷热的天气还容易让准妈妈感到胸闷、气短、心慌，甚至晕厥。

提示:雨天尽量减少外出。不要去空空气不流通的地方。尽量选择空空气清新凉爽的地方。

错开高峰时间

很多准妈妈怀孕期间都要上班。准妈妈除了要注意交通安全外，最好避开早晚高峰期，因为拥挤的人群和情绪压力会对妈妈的健康产生不利影响。