产后修复全过程_产后恢复应该怎么做

产后的恢复及如何保养护理？

产后新妈妈都会一些担心，总怕自己身材变了样，不再像以前那么苗条了，所以对于产后新妈妈如何恢复健康及美丽这样的问题，是自己最为关心的。因为新妈妈不久之后就要重新进入职场，而精力是否充足、外表是否美丽对于一个新妈妈入职来说，是很重要的。所以产后的恢复及护理就需要新妈妈做足功课，才能让自己正常恢复。

　　产妇在自然分娩后，应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。而剖宫产的产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。

　　产妇在卧床休息时的姿势要尽量采取侧卧位，这样可以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。

　　产妇在产后15天开始就可以做产褥期的保健操

　　专家指出，产妇在自然分娩后，外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2~3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩 4~5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。

　　胡孟彩产任介绍说，产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，多吃新鲜的水果蔬菜，避免大便干结。

　　产妇在产后42天恶露干净后，还应及时通过理疗仪器，进行阴道壁的弹性恢复锻炼，以便阴道弹性尽快恢复。

　　产妇对于乳房的正确护理：坚持戴胸罩并注意哺乳姿势

　　大部分的妈妈都会遇到同样的困扰，在哺乳完宝宝后自己的乳房变得又小、松弛、下垂，很是苦恼，更有一新妈妈为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。

　　放弃母乳哺养是不正确的方法，母乳喂养不是乳房变形的“元凶”，而正确的喂养反而会促进乳房的恢复。

　　产妇应该戴适合的胸罩，而如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。因此，从哺乳期开始，女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　提醒新妈妈在母乳喂养的姿势上一定要正确，第一，不要让婴儿太过贴近胸部，这样能有效避免乳头肿痛;第二，要变换乳房来哺育，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;第三，喂奶时要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞;第四，哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷乳房，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。

　　产后新妈妈需要做的事情很多，并不是生下宝宝后就可以高枕无忧了，如何使自己恢复健康及美丽，需要做很多的工作，从护理子宫到正确母乳的姿势，都是新妈妈需要学习的，看起来容易的事情做起来并不容易，所以还需要新妈妈坚持下去，这样等产假过完就可以用一种全新的面貌进入职场，给大家展示一个精力充沛、健康美丽的模样。