产后怎么样迅速恢复身材_生产后身材能恢复吗

产后身材恢复有这几个禁忌 妈妈们注意啦

　　产后体型变胖真的是一个让人很头疼的问题，很多产后妈妈生孩子之前很瘦，又有s型曲线，可是一生完孩子哪哪都胖，体重也噌噌往上涨，另外有些虽然体重不长，但是体态开始变得很丑，没有气质。

　　于是她们就尝试了各种方法减肥瘦身，不但没有效果，反而对身体造成了伤害。

　　尤其是以下几个禁忌最好不要做。

　　一靠节食减肥。产后月子期是最好的恢复时期，此时应该以调养为主。新妈妈急于求成，在月子期间就已经开始节食减肥了，这样不仅不能使自己的体质恢复，会对身体造成非常大的损害。

　　二靠运动减肥。在产后几个月最好不要进行剧烈运动，因为身体里面有些器官没有完全恢复，这时运动很容易造成肌肉拉伤，也对恢复没有好处。另外在腹直肌没进行修复前，千万不能做仰卧起坐等动作，会使受损程度变得更大。

　　三吃减肥药以及一些偏方等不科学的减肥方法。有人想既然又不能节食又不能运动，那就吃减肥药。不要这样做，因为减肥药的成分大多不明确，主要是通过减少人体吸收营养，增加排泄来达到目的，会影响妈妈的正常代谢，同时会对母乳喂养的宝宝有所影响。

　　既然什么都不能做，那应该怎么瘦身呢？

　　第一，坚持母乳喂养。这点真的很重要，不仅对你的身体恢复有利，还能让宝宝健康成长。因为在母乳喂养的过程中，母体的脂肪会消耗更多。

　　第二，正常作息控制饮食。控制饮食并不是节食，而是说吃的要营养均衡，但也不能太过滋补，不必每餐都大鱼大肉，只要保证所需的营养足够就可以了。

　　第三也是最重要的一点，那就是注重核心肌群的恢复。如果腹直肌、盆底肌以及骨盆中耻骨联合部位没有复位和修复，那么做再多都是无用功。产后恢复和瘦身，首要就是把受损的脏器组织恢复好，再进行减脂塑形，按照这种方法下来，不仅能达到最快的效果，还不会对身体造成伤害，更不会反弹。