产后怎么样迅速恢复身材_生产后身材能恢复吗

产后怎么样迅速恢复身材_生产后身材能恢复吗,第1张

产后身材恢复有这几个禁忌 妈妈们注意啦

  产后体型变胖真的是一个让人很头疼的问题,很多产后妈妈生孩子之前很瘦,又有s型曲线,可是一生完孩子哪哪都胖,体重也噌噌往上涨,另外有些虽然体重不长,但是体态开始变得很丑,没有气质。

  于是她们就尝试了各种方法减肥瘦身,不但没有效果,反而对身体造成了伤害。

  尤其是以下几个禁忌最好不要做。

  一靠节食减肥。产后月子期是最好的恢复时期,此时应该以调养为主。新妈妈急于求成,在月子期间就已经开始节食减肥了,这样不仅不能使自己的体质恢复,会对身体造成非常大的损害。

  二靠运动减肥。在产后几个月最好不要进行剧烈运动,因为身体里面有些器官没有完全恢复,这时运动很容易造成肌肉拉伤,也对恢复没有好处。另外在腹直肌没进行修复前,千万不能做仰卧起坐等动作,会使受损程度变得更大。

  三吃减肥药以及一些偏方等不科学的减肥方法。有人想既然又不能节食又不能运动,那就吃减肥药。不要这样做,因为减肥药的成分大多不明确,主要是通过减少人体吸收营养,增加排泄来达到目的,会影响妈妈的正常代谢,同时会对母乳喂养的宝宝有所影响。

  既然什么都不能做,那应该怎么瘦身呢?

  第一,坚持母乳喂养。这点真的很重要,不仅对你的身体恢复有利,还能让宝宝健康成长。因为在母乳喂养的过程中,母体的脂肪会消耗更多。

  第二,正常作息控制饮食。控制饮食并不是节食,而是说吃的要营养均衡,但也不能太过滋补,不必每餐都大鱼大肉,只要保证所需的营养足够就可以了。

  第三也是最重要的一点,那就是注重核心肌群的恢复。如果腹直肌、盆底肌以及骨盆中耻骨联合部位没有复位和修复,那么做再多都是无用功。产后恢复和瘦身,首要就是把受损的脏器组织恢复好,再进行减脂塑形,按照这种方法下来,不仅能达到最快的效果,还不会对身体造成伤害,更不会反弹。

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