产后如何自我调节情绪_产后爱生气怎么办

产后爱发脾气？三种办法让你恢复好心情

　　产妇在分娩后易发脾气。我相信不仅产妇自己有这样的想法，她周围的家人和朋友也都这样认为。女性产后易发脾气是很常见的现象。这有许多原因，例如，体内的荷尔蒙变化会引起情绪变化，休息不好，产妇不适应她的新身份。

　　在许多原因的共同影响下，产妇的脾气自然变得特别敏感。虽然没有必要对易发脾气这种情况过于紧张，但产妇也不能对此置之不理。要恢复好心情，产妇可以学习以下三种方法，在分娩后调整自己的心态。

　　一、努力适应母亲的新身份

　　虽然在10个月漫长的怀孕过程中，产妇已经为身份的改变做了充分的准备，但面对婴儿时，她仍然会很慌乱。尤其是对于初为人母的女性来说，如何哺乳以及婴儿为什么哭泣等都需要产妇努力学习。

　　产妇可以和她的母亲、婆婆或朋友讨论，寻求帮助，或者购买育儿书籍来学习，并努力适应身份的转变。当产妇能很好地了解婴儿的护理问题，并能轻松处理这些问题时，产妇的心理压力就会自然减轻，她在育儿时会有一种轻松愉快的心情。

　　二、注意营养的补充和休息

　　生孩子本身对母亲的身体是一种很大的消耗。因此，产妇应该首先坐好月子，逐渐调养她的身体。其次，为了照顾孩子，她应该尽她所能。如果晚上要照顾孩子，白天应增加休息时间。

　　尤其是高龄产妇，无论是分娩造成的身体损伤还是熬夜造成的能量消耗，都不容易很快恢复。因此，在照顾婴儿的同时，产妇也应该考虑自己的休息调养。有条件的家庭可以雇佣保姆或者让父母双方来帮忙照顾婴儿。

　　三、锻炼

　　许多新妈妈脾气暴躁，还有一部分原因是产后身材走样导致的缺乏自信。因此，对于这种类型的母亲来说，锻炼有利于减肥，调节情绪。锻炼不仅能帮助新妈妈恢复身体，还能帮助她们减轻压力和释放负面能量。