窈窕身材、纤纤细腰是每个女人的梦想,但对于很多生了宝宝的新妈妈来说,这可能是遥不可及的梦。产后减肥成了新妈妈的一大难题,产后怎样减肥比较有效呢?有妈妈分享了一套边带孩子边减肥的好方法,在这里与各位妈妈们分享在家带孩子可以做的瑜伽动作,很快就能帮你恢复苗条的身材了。
产后怎样减肥比较有效
1、在孩子玩玩具的时候
当宝宝在玩玩具时,你可以站在旁边,双手抱住左腿膝盖,并将腿压向身体,同时转动头部,将视线看向宝宝。左右交替重复动作。此外还能利用这个时候瘦肚子,躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。
2、在你和宝宝一起看书的时候
当你和宝宝一起看儿童图物时,可左腿弯曲脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起阅读图书。可以把左腿尽量贴向地面,能更好地达到减肥的效果。
3、在你做检查时
为了宝宝的,你可能要定期检查地面有无别针和硬币等容易威胁到宝宝的东西,这时可以四肢以跪爬的姿势进行搜索,不但能消除隐患,还能减肥瘦身,一举两得。
4、在教孩子走路时
每个孩子都要经历靠父母握住双手学走路的过程,这时候你可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住孩子双手辅助其学走路,这样也能达到减肥的目的。
5、当你和宝宝玩耍时
每个宝宝都喜欢玩秋千,你可以和和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后数1、2、3,将宝宝摇起,同时孩子向前做抬腿运动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。
6、当宝宝将食品洒落一地时
为了清理宝宝洒落在地上的食品或东西时,你可以双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出手收拾地面,做动作的时候可配合深呼吸以达瘦身效果。
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