配合到饮食管理的同时，加上一些走路可以帮助减肥，走路要减肥好一定是选择快走为主，散步类似的走势对减肥功效不大。快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进度。
走路减肥主要是注意
快走的速度要保持，只有保持到一定的心率才能帮助燃脂
时间要每次坚持40分钟以上，时间达标脂肪燃烧才全面
饮食是减肥的关键，运动后避免吃高热量的食物
多喝水，多补充电解质，避免运动后流失矿物质过多，长时间引起水肿体质
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