正常情况下,没有饮食禁忌要求的人是一天三
顿饭。早饭,中饭,晚饭。这是大部分中国人的饮食习惯。但也不是绝对的。有的人习惯了一天两顿饭,早饭吃得比较晚,中饭省略了,晚饭如常。只要身体没有因此不健康,而且是自己一个长期的饮食习惯。不是饥一顿饱一顿没有
规律。还有些人,比如血糖高的人,他一顿饭就不能吃得很饱,要控制食量。这样的特殊人群,他可以少食多餐。提高次数,减少饭量,以保证血糖水平的稳定。还有一些人肠胃有疾病,对饮食有要求的,也可以按照自己习惯的,能接受的方式来对待饮食。如果不是这些特殊情况的。最好三餐定时定量,比较科学。一天三顿饭是符合大家的常规进食规律,符合胃肠道的消化规律,两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时,正好是胃排空需要的时间。这时人体会有饥饿的感觉,表示需要进食下一顿饭了,可以减少胃肠道的负担,保持胃肠道的正常的蠕动规律,同时也符合作息规律。大部分的工作是在白天上班,一般都是工作4-5小时之后再进食或者休息,所以一天三顿饭符合工作的作息规律。同时比起一天吃1-2顿饭,胃肠的负担会更小。在进食的时候每顿最好不要吃太饱,保持七分饱比较健康。对有胃部有疾病或者胃肠手术之后的患者,一天可以做到多顿饭,比如4-6顿饭都可以,每餐进食尽量少一点。
饭后注意不宜立即散步、吃水果、喝茶,刷牙建议在饭后30分钟后再进行。建议在吃饭后一个多小时之后再进行适当的活动,避免造成身体的不适。在吃撑的情况下,喝些酸奶可以帮助消化。