揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。
揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
上班族用电脑时，可以一只脚四趾顶地，突出地筋,另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。
扩展资料：
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
人体有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于脚底中心部位；人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。因此，地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。
用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，使脚底朝向自己，脚趾翘起，用手触摸就会明显感觉到脚掌中间的地筋。
参考资料来源：人民健康网-揉地筋，养肝气
走完路可以不用柔地筋，揉某部位的情况下许多人会觉得这个筋无力，坍塌不了，这样的人一般肝气不足，血不下滑，反倒需要把这个筋揉出去才好，也有人尽管这个筋很粗壮，揉起来却没什么觉得，都不坚毅，像是一根细麻绳。
地筋分布于足内侧，是沿大脚趾至足跟之间一条较为坚硬的筋脉，足大趾背伸，用一手的拇指从足跟向足尖部位沿着地筋单方向推按，以舒筋活血、软坚散结，然后再用拇指在地筋上进行点压式按揉3分钟左右，可以疏肝解郁、宽胸散结，再用拇指与其余四指指腹相对将地筋向前拉伸。
主要功效：
可以起到养肝护肝、活血通络、疏肝行气的功效，养肝护肝通过按揉地筋，可以起到养肝护肝的功效，可以防治肝脏疾病，疏肝理气通过按揉地筋，可以起到疏肝理气。
活血通络肝主血，通过按揉地筋，可以起到活血养血、通络止痛的功效，可以缓解肝血瘀积所致的面色晦暗、皮肤长斑、胸胁疼痛等问题。
1、揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。
2、观察“筋”的表象，可帮助判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
3、若地筋软弱无力、塌陷不起，人通常肝气不足、血不下行，需要把这根筋揉出来才好；若地筋粗大坚硬，揉起来却毫无感觉，这样的女人通常脾气暴躁，中年后由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因逐渐肝气衰弱，更需常揉此筋。
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