睡不着怎么办？揉揉就好了。
肥胖怎么办？揉揉就好了。
拉肚子怎么办？揉揉就好了。
便秘怎么办？揉揉就好了……真的吗？
告诉你，真的。
揉肚子可以促进肠道对食物的消化和吸收，加强腹部的血液流动，促进排泄，不仅能预防便秘等肛肠疾病，还对糖尿病、冠心病等慢性疾病有辅助治疗的作用。另外还可以促进脂肪消耗，有利于减肥，避免肥胖带来的其他疾病。睡前按摩腹部还能疏通血液，帮助睡眠，对容易失眠的人群效果显著。
那为什么我揉肚子不管用呢？该腹泻腹泻，该失眠失眠，该胖一样胖。
这是因为你揉肚子的方式不正确，只有正确的揉肚子，才能起到效果，否则都是在做无用功。
那怎样才算是正确的揉肚子的方法呢？
1、 定点。可以选择早晨刚起床或者晚上入睡前，顺时针按摩腹部后再逆时针按摩，帮助肠道蠕动，促进消化，更好的排便，也能养成定时排便的好习惯。
2、 力道。揉肚子的时候需要将两手搓热，然后身体前倾用指腹按压，起到缓解便秘的效果。
3、 时长。揉肚子一般需要20分钟左右，时间太短起不到效果。
提醒揉肚子时的动作不要过激，缓和自然，力度适中，不要隔着衣服按摩。按摩前不要吃东西，如果吃的太饱也不易按摩，另外如果有肠道炎症、肿瘤或者皮肤疾病的患者，也不宜揉肚子按摩。
温馨提示：当你遇到肛肠疾病的困扰时，要及时到正规医院检查，避免延误病情。
揉腹对便秘的作用大家都知道，但是却有很多人收不到效果，就放弃了。研究一下，原因不外乎两个。
1，对自己便秘的原因不了解；
2，揉腹的方法不对。这个方法可能是揉腹的手法操作，也可能是没有针对自己的体质。
我们先看便秘的种类。喜欢看养生知识的人马上会举手说“我知道啦，分实秘和虚秘”。但是，这样说在实际操作过程中还是有人搞不清……
那今天我会从我的实践经验给一个分类：划分标准很简单——身体有没有能量排便。
这一类人的体质，总体来说都是有能量的。他们出现便秘， 出要是因为管道不通 。
这时候的不通，不管是上火，还是吃多，还是久坐不动。我们只要顺着肠道运行的方向，绕肚脐按【顺时针】揉腹，就可以帮助排便了。手法到位，当场跑厕所。
这一类人，是因为身体没有能量推动食物残渣排出体外。 不管他吃多还是吃少，反正都是要在肠子里越堆越多，堆不下了，才能排出一些些，其实就是实在装不下了“挤”出去的。
如果气虚到“挤都挤不出去”呢？小肚子硬鼓涨痛，胃里面的食物都下不到肠道里……
有的人说他天天排便不便秘，不一定噢……用刚才讲的方法来测试，如果清肠后进食的第3天第4天才开始“每天排便”。亲爱的，这都是在身体里呆了3天的便便了……肯定是便秘啊！
我们就知道啦，这一类人的肠子里多是很多宿便堆满的。而且因为不停的挤压、同时被肠道壁吸水，这些便便都是很干硬的。如果这个时候，还按通俗说法“顺时针揉腹可以帮助排便”那就大错特错了，揉完不排便，肚子更胀硬难受都是可能的。
（脑补一下肠道内部，又干又硬曲里拐弯啊……就问咋能排出来？！！
其实不体虚的人的便秘是好办的，除了揉腹方法多的很。
但体虚人的便秘就相对严重，多是慢性长期的。揉腹是可以改善，但根本还是要改善体质。尤其是老年人多是这种情况，身体特别虚的人光揉腹都是不够的，配合艾灸【涌泉神阙 关元】效果才好。
揉肚子能缓解便秘？
确实如此。便秘时，以肚脐为中心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔内的压力，刺激直肠神经，从而减轻便秘。但是长期顽固的便秘，还是要改善饮食，加强运动，甚至适当辅以药物来治疗。
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