也不是说体质问题吧，还是有一些地方没注意到，所以才导致了崴脚。经常崴脚的的人大多可以分为两类，一类是力量不足的人，还有一类是伤势处理不得当的人。
当然热爱运动的人崴脚的几率肯定比一般人要高，但运动是必要的。然而有些喜欢运动的人老是崴脚，是为什么呢？就比如篮球吧，和你的打法很有关系，有些人就喜欢突破，而且速度极快，还老是变向和跳步，而且跳起来贼高的那种，肯定很容易崴脚。因为这样的打法就很伤脚踝，只要一不注意，就会崴脚了。
还有一种情况就是自身的脚踝力量不够，力量不够的脚踝在运动的时候，支撑力比较弱，所以就很容易崴脚。在一个就是鞋子的问题了，就比如高跟鞋吧，很高的高跟鞋和普通的平底鞋，肯定是高跟鞋更容易崴脚，还不如篮球鞋，都有一个防侧滑的鞋底，避免崴脚，如果你穿的鞋子不得当，也是会造成崴脚事件的。
最后一种情况就是你在第一次崴脚的时候，没有好好的治疗和保护，没把它当会儿事，才导致你落下了病根，就很容易崴脚了。很多人在第一次崴脚后，根本不当回事，还跑出去瞎运动，这样的做法很可能会导致踝关节失稳，以后就很容易崴脚了。如果老是崴脚崴多了的话，也许会造成更大的伤情，到时候可不是歇几天就好了的了。所以我们要注意细节，爱护自己，不要忽视每一个小症状。
由于脚和下肢力量不足，对肢体的控制也不够。由于行走和运动过程中的突发情况，肢体的力量保护不足，导致全身扭伤。可见于足部或下肢畸形。由于畸形的存在，脚在运动和行走时不在同一平面上，如内翻和外翻畸形。如果发生事故或道路不平，脚上的压力会增加，容易扭伤。
可以看出，脚或下肢有陈旧性损伤，导致韧带松弛。移动时，由于韧带松弛，关节也会松弛，容易扭伤。出现此类症状后，应注意日常维护。运动和步行时注意保护。同时，穿戴脚踝防护或相应的防护装备进行防护。尽量避免频繁扭伤。经过一段时间的锻炼和培养，症状会逐渐恢复。如有畸形或其他疾病，应及时诊断和治疗。
正常运动前应仔细做热身运动，特别是确保踝关节的肌肉和韧带充分活动，以增强踝关节肌肉和韧带的灵活性，进而提高踝关节的稳定性和耐受性。运动前，只需检查运动场地和运动设施，避免踩到不均匀的异物，消除安全隐患。日常生活中应穿着合适舒适的鞋子。跑步、打篮球、踢足球时，应穿相应的包装好的运动鞋。如果腿部锻炼较多，还应穿戴脚踝保护和膝盖保护等防护设备。
脚跟抬起（踮起脚尖）是训练脚踝力量最基本、最安全的方法。后期可进行站立、脚尖着地、脚尖上下、负重锻炼；脚背弹力带拉伸可以增强踝关节和韧带的力量，减少踝关节的运动损伤，增加小腿和跟腱的力量；弹性带将双脚向外转动。将弹性带放在双脚外侧，脚跟接触地面时抬起脚趾，向外转动。这组动作可以提高脚踝的柔韧性，避免因僵硬动作而受伤；单脚站立，尽可能长时间保持这个姿势，直到你感到肌肉疲劳并失去平衡。对左脚和右脚重复练习约3次。
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