保持规律作息好处

保持规律作息好处

保持规律作息好处，一个人能够保持长期规律作息的话，那么对自己的身体健康和精神状态都会起到很大的积极作用，可以保持健康的身体，又能让自己每天都精神焕发，来看保持规律作息好处。

保持规律作息好处1

有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

保持规律作息好处2

因为身体健康，精神抖擞，那么自己每天的'心情也会比较好，生活态度会比较积极，带着这样的心情去工作和生活，自己的状态当然能维护得很好，这些都是相辅相成，互相促进的，是一个良性的循环。

不知道从什么时候开始，人们的生活节奏变得越来越快了，特别是奋斗在一、二线城市的年轻人，连吃饭都像打仗一样争分夺秒，规律作息对于他们来说永远都是停留在口头上的事情，很难实现。久而久之，出现亚健康的人越来越多，很多年轻人都面临着健康的问题，但仍然不管不顾，都说没有办法，这是生活所迫，身在江湖，身不由己。

没错，现代生活压力确实挺大的，社会发展了，人们生活水平变好了，但是人们对物质上和精神上的追求也变高了，欲望也变多了，所以就需要付出更多的努力赚取更多的金钱才能实现自己的生活目标。可是，很多人却因此忽略了身体健康的重要性，想着自己还年轻，辛苦一点，熬过去就好了，等到年龄大一点的时候就可以轻松一些了。

然而当自己年龄越来越大的时候，这种生活状态已经成为了一种习惯，想要改变也没有那么容易了，而自己的身体状况也因为之前不断地消耗而变得危机四伏，等年龄一大，毛病就慢慢多了起来，自己就得为健康买单了。身体是革命的本钱，无论多忙，我想也应该以身体健康为重，否则把身体搞垮了，那么赚再多的钱也都于事无补了，到时候又得花大钱在医院里，得不偿失。

保持规律作息好处3

我们每个人都有自己的作息规律，大部分人因为工作的原因，可能很多人上的夜班，所以是白天休息，晚上睡觉，但是呢，好多人是白天上班，晚上休息，但是呢，还是那么的不准时休息，到了半夜了，还在玩手机，致使现在的近视眼，得病的比较多。

其实好的作息时间对身体特别的有帮助，像我，现在还没有夜班，不过护士这一行业夜班那是家常便饭，有时候一忙根本顾不了家的，所以呢，作息时间很是不规律，身体呢，肯定多多少少是有些不健康的，而且夜班有时候要是忙起来根本睡不成觉，不忙的话还好，还可以睡一会，第二天还是很有精力的，要是不睡的话，第二天肯定是能睡一天，时间短了可以，时间长了的话那黑眼圈是一圈又一圈的，可重了，而且熬夜时间长了，皮肤也变得不好了，暗淡无光泽，所以呢，身体也是三天两头的腰酸背痛，特别的不舒服。

而作息时间规律的那好处可就多了，就比如说咱们女生的脸蛋吧，晚上只要能在十点钟进入睡眠的，你的皮肤肯定要比那些个熬夜的皮肤水嫩一百倍，甚至有些的还会起痘痘，还有就是一个你的眼睛起码是明亮的，不像有些的人看着那黑眼圈一圈又一圈的，第三就是你精神看起来不是那么的昏昏沉沉的，无精打采的，这样是很容易影响学习和工作的，有时候吧还会酿成大错，而且你的肠胃啦，不会得到很好的排毒效果，因为我们的身体在晚上十一点之后一直到第二天凌晨四五点都是属于排毒阶段的，你要是这一阶段不好好休息，你体内的毒素就会寄存在你的体内，使毒素无法从你的体内排出，久而久之，你就会生病。

所以呢，作息时间规律的好处是非常非常多的，我希望我们每个人可以按时睡觉，按时休息，能不熬夜尽量不要熬夜，因为那样害的只会是你自己。

规律作息的好处

规律作息的好处，熬夜已经成为当代年轻人的生活常态，很多人是因为工作而熬夜，有的人是因为玩而熬夜，整个人的作息全部都被打乱了，那么，规律作息的好处有什么呢？

规律作息的好处1

有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的`，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

规律作息的好处2

1、长个子

小孩子在长身体的时候，晚上睡眠期间也是长个子的最佳时机，这时候身体得到休养，有更多的能量来促进骨骼的生长。若是长时间没有充足的睡眠，或是习惯性晚睡，会影响孩子正常的骨骼发育，甚至使孩子出现长不高的情况。

2、促进脑部发育

睡眠情况的好坏会影响工作和学习的效率，正在发育的孩子拥有了充足的睡眠，能够促进脑部的发育，提高智力。相反，经常睡眠不足也可能使得反应慢，注意力不集中，脑部不能有充足的能量来运转，故而发育较慢，想要孩子更好的学习，先要让孩子更好的睡觉。

3、美容

生活中，不难发现，熬夜之后会出现黑眼圈，长期的晚睡，则可能使得黑色素沉淀，不仅是眼睛附近，脸上也会渐渐发黄、发黑。有了充足的睡眠，才能使身体保持正常的新陈代谢，促进血液循环，使体内毒素排出体外，使皮肤更有弹性、更有光泽，特别是爱美的女士，一定要按时作息。

4、延长寿命

人在睡觉的时候，身体的大多数生理机能运转都会相应减慢，是一个储存能量的过程。没有充足的睡眠，则使身体机能长期处于高速运转的状态，很难得到休养，这样会使得身体损耗过大，器官渐渐出现衰竭，危害身体健康。

5、缓解疲劳

很多人都知道，当睡眠不充足时，身体会疲惫不堪，出现头晕、乏力、精神涣散等症状。保持良好的作息规律，能够很好的缓解身体劳累一天的疲惫感，补充体力，养足精神，更有精力、更加积极去面对全新的一天。

规律作息的好处3

几点岁才算是熬夜保持规律作息就不算熬夜

熬夜已成为年轻人的常态，甚至还衍生出一个词语叫“报复性熬夜”，是指白天因为工作、学习没能享受自己的独处时光，所以需要在夜晚补回来。但是关于熬夜的误区你需要知道，并不是睡的晚就叫熬夜，也不是睡得早就代表健康。

一般来说，晚上超过11点还未睡觉就属熬夜了。11点是自然生物钟，是身体一天新陈代谢的开始，很多身体功能都在这个时间开始休息和修复。比如胆的生理功能开始贮藏并排泄胆汁；肝脏开始氧化储存肝糖；分泌性蛋白质开始合成等等。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，能促使一些有毒物质的改进，心肺将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里。事实上并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。就是说睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

那么晚上几点睡才算熬夜呢？专家解释，这要按照每个人自己的生物钟来推算，保持一定的规律性作息就不算熬夜。另外，对生物钟影响最大的环境因素是光照，即使在晚上活动也要保证有足够强的人造光光照，等到了白天在光照极低的环境下睡眠，来模拟亮暗循环颠倒的环境，是给身体的一个暗示，让身体也能有一个良性的新陈代谢。

有人要问：每天少睡一两个小时算熬夜吗？专家说，不是每个人都要每天睡够8小时才算睡眠充足，即使有的人每天早早上床睡觉了，但由于长期慢性睡眠不足造成的后果比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。但慢性睡眠不足需要的恢复时间比通宵更多，因此长期睡眠不足看起来是节省了时间，其实得不偿失的。

熬夜之后再去补觉能补回来吗？偶尔熬夜是能补回来的，补觉肯定会比完全不补好。有研究表明，经历一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间学习与记忆水平才能恢复熬夜前的状态，如果是经常熬夜的话就很难补回来了。对于那些一直只在夜里上班的人来说，晚上不睡觉反而问题不大，因为他们有规律的作息。有问题的是，这些人要在白天和夜间工作之间不断地转换倒班工作。国际癌症研究机构明确提出，倒班工作扰乱生物钟是有致癌风险的。

那么对于必须熬夜的人群来说，熬夜之后有什么食疗能辅助身体恢复？食疗属于中医的范畴，注重阴阳调和。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝。润肺、清热、化痰可以用雪梨、银耳、南北杏、猪骨煲汤饮用；养胃补气血、健脾祛湿可以用淮山、红枣、薏米、芡实、百合、猪骨煲汤饮用；祛湿清骨火可以用粉葛、鲫鱼煲汤饮用；抗电脑辐射、保护皮肤、养肝明目可以用红萝卜、玉米、脊骨煲汤饮用。平时要少吃煎炸食物，多吃新鲜的青菜和水果，对恢复身体有好处。

综上所述，健康的睡眠需要保证两点，一是充足的睡眠时间，二是规律的生物钟，这两点至关重要，缺一不可，也是判断是否熬夜的依据。如果能够保持一个稳定的睡眠周期，那么即使每天凌晨三点睡觉、中午十一点起床也不算熬夜，因为身体的各项平衡会随着作息时间的改变而改变。（转载自科普中国）

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