为什么有些女性一胖就先胖腿？

女人先胖腿是由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿储存脂肪，特别是大腿部位。如果女性的臀部和腿部充满脂肪，之后她们也会长大肚腩。当腹部也被填满时，脂肪将开始储存在身体的其他部位，从而增加患各种疾病的风险。

要想不胖腿应该做的是：蛙泳，蛙泳主要是一种推拉动作。蛙泳时，大腿应该完全伸展和收缩。这个动作更经常使用大腿的四头肌。因此，能有效增强腿部力量，有利于消除大腿赘肉；吃白萝卜，白萝卜中含有刺激性成分芥子油，能促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪在皮肤下积累。女性使用白萝卜的这种效果来处理大腿脂肪是非常合适的；练习蹲坐，没有必要花钱，设备和场地，只要方便，在家里，在公司的办公室或公园，只要有立足之地便可。不管人们有多忙，如果他们想健康，他们每天只需要5-15分钟的练习就可以了。

蹲下锻炼的好处：强健的关节和骨骼，蹲姿可以增加腰、臀、膝、踝关节的活动范围，增强膝关节的柔韧性，延缓关节老化；增强肌肉力量，经常蹲下锻炼可以增强肌肉力量，尤其是下肢的力量。两条腿的力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路时，你会感到放松和充满活力；改善血管功能：它能扩张小动脉和小动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和小动脉的弹性，有效降低血压。能降低血脂，蹲坐运动可以通过刺激经络系统降低血液粘度，促进脂质代谢，提高血管弹性；促进新陈代谢，蹲着主要依靠两条腿的弯曲和伸展来支撑躯干以上的身体重量。重复蹲下、上升和蹲下可以加速血液循环和新陈代谢；减肥效果明显，蹲着可以消耗大量热量，减少多余的脂肪，尤其是臀部和大腿积累的脂肪。

所以，人人都应该加强锻炼，预防肥胖，这对人们的身心健康有好处。

生活中，我们经常会发现男生发胖的时候，总是腹部先肥胖凸出，也就是人们常说的啤酒肚。而女生发胖的部门是腿部，也就是大象腿。这是由于什么原因呢？

是因为男生存储脂肪的部位主要是腹部，当男生东西吃的过量，又不开始运动，身体就会将过多热量转化为脂肪，长期以此，就会腹部脂肪会越来越多，由此就会变成小肚腩，空间不足的时候，身体就会在肝脏等部分长脂肪，然后脂肪开始在身体的其他部门也开始慢慢储存脂肪。这样男生就容易产生脂肪肝、糖尿病、心脏病等慢性疾病。

而女性由雌性激素的原因，脂肪主要储存在下半身部门，特别是大腿内侧。当女生开始发胖的时候，腿部会先开始储存脂肪，当腿部的空间达到一定储存量的时候，脂肪就是转移至臀部，随后也会长出小肚腩，脂肪也会储存至身体其他部位。

肥胖对于每个人来说都是一种不健康的表现，肥胖的人在容易出现呼吸急促、心悸、行动不灵活等现象。而且与肥胖密切相关的一些疾病如心血管疾病、高血压、糖尿病等患病机率和死亡率也随着增加。

肥胖的并发症有睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓等，并增加麻醉和手术的危险性。此外，肥胖患者恶性肿瘤发生率升高。所以当人们一定要有肥胖的意识，当出现肥胖的症状是，应该及时控制饮食，并且进行合理的运动。

女人先胖腿，男人先胖肚其实与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

对于男性来说：

如果吃得太多，又没有进行充足的锻炼，“后备箱”就会变得拥挤不堪，一旦有了大肚腩，其余身体部位也会开始存储脂肪。

当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，他们就会面临真正的隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

对于女性来说：

由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

想减肚，男士这样做！

1、走路敲带脉

走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。

2、后背垫个枕头

平躺时在后背下垫个枕头，可以帮助消化，还能帮助减肚腩。

首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展，然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。

颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

3、挺身坐，腹式呼吸

坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的，就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟，然后休息一分钟这样循环练习。

还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟着做运动。

女士练腿这样做！

1、塑造大腿曲线

左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

2、让小腿变细长

弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。

重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿。

3、减少腿后脂肪

坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

4、为腿提供营养

右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。

重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给。

5、为臀部提供基石

平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。

将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

---