第一、保证营养均衡
女性朋友在平时生活当中一定要坚持每天喝一杯牛奶，平时注意多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，这样才能够最大化的保证身体能够摄入足够量的人体所需要的营养成分，从而保证自己卵巢所需要的营养能够得到合理化补充。
第二、根本保养卵巢
绝经后的女性卵巢功能逐渐下降，体内雌激素的分泌也逐渐减少，因此想要保养卵巢，最主要的是补充雌激素，服用思妍™金巢安，每天两包，坚持一段时间，就能从根本上保养卵巢，输送卵巢营养，回归正常动力。
第三、充足睡眠
在平时一定要注意休息，保证自己有充足的睡眠时间，因为这样才能够很好的起到延缓卵巢早衰效果，另外，要注意尽可能避免加班和熬夜，也要注意不要让自己的身体太过劳累，不然也会让卵巢得不到该有的休息。
第四、保持好情绪
想要保养好卵巢的女性朋友一定要注意让自己保持好的情绪，而且，要学会控制自己的不良情绪，要有比较好的心态，积极的面对生活和工作，这样才能够保证避免负面影响让身体的内分泌受到影响，从而导致卵巢早衰问题出现。
第五、多锻炼
平时多多锻炼不仅能够让你身体的抵抗力得到提升，还能够很好的释放在工作和生活当中的种种压力，这样一来，自然也就能够让你的卵巢得到比较好的调理和保养，也自然可以让你避免卵巢早衰或者病变问题困扰。
引言：女人绝经一般是在45岁到55岁之间。大多数女性应该都是在50岁左右绝经，女性在绝经之后有注意一些事情，首先就是要做好充分的准备，要及时的补充营养，要让自己的情绪处于放松的状态，压力过大也可能会影响到你的身体健康。
一、女性绝经的年龄
以前一直都觉得绝经距离我们很远，但是后来想一想自己目前的年龄好像已经快50岁了，上一次去检查好像说的就是快要绝经了。女人绝经一般是在45岁到55岁之间，有的人会早一些，有的人会晚一些，这个和他们的生活习惯以及身体素质也有关系。也提醒大家在发现自己母亲或者是自己绝经之后，一定要注意保护好自己，而且要知道绝经之后还可能会引发一系列的更年期症状。
二、绝经之后一定要学会调整自己的情绪，避免精神过于紧张
在绝经之后可能会出现失眠多梦，情绪波动大不受控制，还容易出现激动易怒的情况，所以咱们一定要好好的调整一下自己的情绪，可以以适当的改变一下更年期的症状，另外咱们一定要及时的补充营养，要是会放松做一些自己喜欢的事情，女性在这个时期就不要考虑其他的东西了，让自己开开心心的才是最重要的。
三、要补充营养，而且饮食方面要注意清淡一些
另外在平时也要注意一下个人的妇科卫生，一旦绝经就代表着没有办法利用这个来态度，所以女性朋友一定要正确的保护好自己，必要时可建议咱们去医院做一下检查。而且在绝经之后饮食要清淡一些，少盐低糖，多吃一些蔬菜水果，豆制品，不要熬夜，也要有适当的运动，不要让自己的精神过于紧张，平常可以看看书旅游，so.
女性的生理周期，对于女性来说实在太重要了，与衰老与一定的关系，与身体健康也有非常密切的联系，绝经意味着女性这一生的孕育生命的任务终结，那么随之而来的就是卵巢衰退，人也会渐渐的走向衰老了。女性的正常绝经时间为45～55岁之间，在这个时间段以内，绝经是最好的，过早可能意味着卵巢早衰，过晚也可能是卵巢疾病，当然并不排除有的人天生就是过早或者过晚绝经，但是这一部分人是非常少的，一般都是在45～55之间的。
女性绝经期，因为雌激素大幅下降，根据身体状况不同，会产生很多症状，比如烦躁，易怒，焦虑，抑郁，潮热，失眠，便秘，周身疼痛等等，还会增加很多疾病的风险，比如痛风，骨质疏松，心脑血管疾病等等，所以在这个阶段，除了要调整因为绝经带来的症状，还要注意预防增加的这些疾病的风险，所以绝经以后的女性，对健康要更加重视才对。
养生其实未必一定要一些名贵的食材，比如人参，燕窝，阿胶等等，能够合理的搭配饮食也能满足机体最基本的需求，预防疾病，促进身体的健康：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重非常重要。
2.每天适量的运动，不仅可以控制体重，还能改善绝经后的症状，调整情绪和睡眠。
3.足量饮水1500～1700ml，温开水为主，可以加一些菊花，枸杞，降肝火，还能调整体温，改善潮热。
4.早睡早起，每天10点前睡觉，保证8个小时左右的睡眠。
5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，其中绿叶菜占比一半以上。
6.每天100g左右的豆制品，如果是喝豆浆，一人份25g黄豆即可，喝豆浆的时候记得把豆渣吃掉。
7.每天半斤左右的水果，种类吃得越多越好。
8.主食粗细搭配，饮食荤素搭配。
9.动物性的食物，首先是吃新鲜的，避免烟熏腌制的，其次，注意少吃或者不吃肥肉，可以经常吃一些鱼肉，畜禽肉每天1两左右即可。
10.鸡蛋，牛奶，坚果每天最好都要有。
11.保持愉悦的心情。
到了更年期，例假不来是正常的，学习一些养生知识，比如说平时多走走，逛逛超市逛逛街，看见喜欢的东西买买买，花钱是特别好的减压活动，想到52岁就去世的同事，我就可舍得给自己花钱了。走路不仅可以降血压，还能（自己百度，好处很多）；记住，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走路就不要站着……
晚饭尽量少吃或者不吃，每顿饭六分饱，多吃水果。还有，适当补钙，但不能一直吃钙片，可以换一换方式，比如说黄瓜籽，泡在粥里，香香的，还补钙。
另外，最好的养生是心态和心情，不去想不开心的事，天塌了有高个儿顶着呢，唱歌跳舞，把自己打扮得美美的，心情自然就好起来。舍得给自己花钱，买高档化妆品，能买贵的绝不买便宜的，（舍不得的时候还是想想那个52岁就去世的姐妹，又买房子又理财，就是不舍得捯饬自己，人走了，啥也没带走）。护肤的过程都感觉很幸福，看着脸上没有一丝皱纹，感受自己还很年轻，感受阳光暖和和地包围着自己，满足感油然而生……突然想到那个马祖龙的小苍兰香水，必须买回来，太好闻了。
放下有难度或者解决不了的事，任何事，包括工作，记住，人这一生很短暂，要最先考虑自己的感受，再考虑别人和工作。只做喜欢的感兴趣的事，比如说学习弹钢琴，画画，京剧，瑜伽，或者就是晒太阳喝茶看风景……学会享受生活。
学会引导周围的亲人爱你，告诉他们你多么爱他们需要他们实质性的爱和关怀，不要抱怨老公和儿子不懂爱，反思是不是你自己太过强势？偶尔撒个娇，谁能拒绝一个这么可爱的女人呢？他们的帮助会更有利于更年期顺利度过。
还有，去上个老年大学吧，学习一个感兴趣的课程，认识更多的朋友，学习别人的经验，不断提升自己，提高生活质量。
拿得起放得下，健康走过老年，这一辈子足矣。
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