白头发吃什么好？

1、多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品。

2、多食中药首乌片，中药首乌片有一定的治疗作用。

3、可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b。

5、不吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

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扩展资料：

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

4、按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

5、勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%99%BD%E5%A4%B4%E5%8F%91"target="_blank"title="百度百科-白头发">百度百科-白头发

可以吃黑芝麻,然后多注意休息.

人到了一定年龄，白发会逐渐增多，其实这也是衰老的一种表现。尤其是50岁以后，一半的人长出了白发。长白发最重要的原因是遗传，其次是生理因素、营养因素、精神因素，甚至肾功能减弱，导致发根处毛囊中黑色素颗粒减少，形成白发。

刚开始的时候头上有几根白发总是很烦人的。很多人都在思考如何应对。如果他们想把它们拔出来，他们就不敢把它们拔出来。他们总是听谣言说“一根头发要拔出来，十根头发会长出来”。头发失控了怎么办。真的是这样吗？头发越白越拔？

事实上，这不是真的。白发的数量随着毛囊的变化而变化。每个人的毛囊数量是恒定的，每个毛囊中长出的白发数量基本上是恒定的。不太可能因为你拔出头发，毛囊里会有更多的头发出来。

另外，头发的颜色与黑色素的含量有关。比如我们的毛囊，黑色素越来越少，那么头发自然就会变白。但变色也是一个过程，随着黑色素的量的变化，黑色素减少的同时，白发也会由黑变灰，最终变白。

只不过，拔出白发后，再长出来的还是白发，这会给人一种越拔越多的错觉。那么灰白的头发可以随意拔出来吗？当然不会，它会伤害头皮和毛囊。如果不注意，会引起毛囊炎，甚至损害健康的黑发，这是不值得的损失。

如果你真的觉得白发不舒服，可以选择染发的方式，但我提醒你，最好选择正规厂家生产的染发剂，以免过敏。或者在不破坏头皮毛囊的情况下剪掉白发。

首先，要有充足的睡眠：

充足的睡眠是关键，睡眠不足，精神压力大会导致黑色素无法传递到头皮，毛囊发生变化，导致原来的黑发变成白发。只有给自己减压，保持充足的睡眠，身体才会更好，白发状态才能得到改善。

其次，饮食要健康均衡

在生活中，我们应该多吃水果、蔬菜、豆制品和其他食物。均衡的饮食可以为身体提供足够的营养。如果营养全面，会有更多的黑发。

第三，改善不良生活习惯

为了避免不健康的坏习惯，最好避免吸烟和饮酒。烟草中的有毒物质会损害毛细胞。

白发真的不能拉吗？如何预防白发？健康专家告诉你正确的方法

最后，精神因素也很重要：

有的人由于过度悲伤、抑郁等情绪，导致一夜白发，这种情况下大多是精神白发。人们常说长白发令人烦恼。事实上，这是一句好话。保持头脑冷静，不要给自己太多压力。白发也可以改善。

吃什么都不重要。 重要的是饮食要均衡。 现代人长白头发是正常的，一个是遗传，一个是环境不好导致。光靠饮食调理只能极少部分人会有一定效果。无法说六七十岁了还是一头黑发。有些人天生就是长到老不长白头发，心情乐观，为人处事都有关系。如果影响了外观，就不要考虑用化学类的有致癌物质的染发产品去遮盖，采用地里长的植物草去替代染发剂遮盖白头发。比如印洋芝花海娜粉等，这些都是中医学专家推荐的一些方法，希望对你有所帮助。

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