孩子在晚上的时候，吃什么东西有利于睡眠质量？_备孕

引言：

小孩子在晚上睡觉的时候会出现爱哭的情况，这也会让很多的孕妈妈感觉到焦虑。这也是因为孩子的睡眠质量出现了问题，所以说孕妈妈也是应该引起很好的注意。在孩子睡觉之前也是可以给孩子吃一些杂粮，还可以给孩子喝牛奶。这样也是能够让孩子有一个更好的睡眠，还能够让孩子快速的入睡。所以说孕妈妈也是应该了解这方面的知识，这也是比较重要的。

孩子的睡眠质量很重要

大家也都觉得小孩子在小的时候比较容易哭闹，这也会让很多的家长感觉到辛苦一点。因为小孩子哭闹，这也比较影响家长的睡眠。如果说家长没有了解这些育儿小知识，那么就会导致自己在带孩子的过程当中走很多的弯路。因为小孩子在小的时候也是需要给他补充一定的营养，这样才能够让小孩子吸收更好的营养成分。

希望家长能够注意

所以说家长在孩子入睡之前可以给孩子吃香蕉，蜂蜜，苹果，红枣，桂圆。这些食物不仅仅岁，也对孩子的睡眠有很大的帮助。希望每一个家长都能够注意这方面的情况，这样也是对孩子有很大的益处。因为这些食物富含了比较丰富的蛋白质，也能够让孩子更加的有气色。这不仅仅让孩子有一个好的睡眠，还能够让孩子感觉到特别的好。所以说家长也是应该很好的注意这些事情，这样也能够让孩子有一个更好的表现。

可以让孩子入睡前喝牛奶

因为孩子的睡眠质量不好会影响到很多事情，这也对孩子有很大的伤害。一个好的睡眠也是能够让孩子更加的舒服，还能够让孩子感觉到很轻松。所以说家长可以在孩子入睡之前让他喝一杯牛奶，这样也能够让一整晚的睡眠很充实。

晚上能喝牛奶。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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扩展资料

喝牛奶的禁忌：

1、避免日光照射

鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。

2、不宜冷冻

牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。

3、不宜长时间高温蒸煮

牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

4、不宜采用铜器加热

铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0409/c85914-26817936.html"target="_blank"title="人民网-牛奶什么时间喝最好喝牛奶也有误区">人民网-牛奶什么时间喝最好喝牛奶也有误区

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0818/c21471-27478734.html"target="_blank"title="人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶">人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶