孕期如果想长肉的话，就要多吃一些高蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，豆制品，鱼肉等等，这些东西都非常有营养，尤其是孕晚期的胎儿长的比较快，所以这时候一定要保证营养均衡，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，建议大家可以吃火龙果，猕猴桃，香蕉等等这些水果，这些水果都是可以有效改善便秘的，很多人怀孕的时候都会有上火或者是便秘的情况，尽量不要吃反季节的水果，因为反季节的水果很有可能是在大棚催熟的。
怀孕期间不能抽烟喝酒，就连喝茶和喝咖啡都不行，因为这些都是属于刺激性的食物，长期喝的话对胎儿有一定的影响，但一定要注意营养均衡，千万不要因为吃的太多而导致过度肥胖，因为孕期太胖的话会影响今后顺产，胎儿体重超标很有可能会剖腹产，而且并不是胎儿的体重越重就代表长得越好，只要是正常体重达标就够了，太过肥胖其实并不是什么好事，所以不能只吃鱼吃肉，你要懂得营养搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，建议大家怀孕期间可以吃胡萝卜，西兰花等等蔬菜，其实胡萝卜也可以用来榨汁，可能很多人没有尝试过，但是胡萝卜榨成的汁味道非常好，而且营养价值很高。
孕晚期也要定期去医院做孕检，因为孕晚期很有可能会出现假性宫缩，而且有的人会出现腹痛见红的症状，如果出现这些情况，应该立刻去医院待产，有的孕妇到孕晚期的时候会有脐带绕颈的情况，其实这种情况是非常危险的，胎儿很有可能会窒息，所以要密切关注胎动，如果胎动有异常一定要及时去医院，因为很有可能是宝宝在向你发出求救的信号。
孕晚期的饮食可以说会直接影响胎儿出生时的重量，孕晚期的时候女性朋友可以适当的多吃一些豆类蛋白质的食物，这些食物可以让胎儿长肉，比方说黄豆、豆腐以及豆浆等，还可以多吃一些海带、紫菜等海产品，适当的多吃动物内脏以及坚果类食物也可以让胎儿体重增大，但不管孕晚期吃什么食物都需要保持适度原则。孕晚期对于女性朋友来说是关键时期，在孕晚期女性朋友需要更好的照顾好自己，这样才能够让胎儿正常生长发育且顺利生产。孕晚期如果有水肿情况孕妇需要注意减少盐的摄入，同时也需要注意不能够吃太多糖分太高的食物，因为如果因为饮食原因引起血糖高后果会比较严重。
怀孕生孩子女性朋友非常重视，为了确保胎儿健康出生且保证自己的健康，孕晚期的女性朋友不仅在饮食方面需要注意，同时还需要注意进行适当的运动，这样对生产也有很大好处。
孕晚期饮食注意事项
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
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