春季的时候哪些食物就可以让孩子长高？_备孕

春天到来，万物复苏，一切看起来都是那么的欣欣向荣、生机勃勃的样子。不仅是自然界中的植物在悄然生长，我们的人类幼崽也进入了猛涨期，此时如能及时给孩子补充成长所需的营养成分，那么肯定能很好地助力孩子长高。那么，你知道春季吃什么食物对孩子长高有帮助吗？不清楚的话，来看看小编给出的介绍吧。

一、多吃富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物有许多，比如说鱼类、肉类、蛋类以及奶类等食品。这些食物的选择也是非常丰富的，如果喜欢吃鱼的话，可以多吃点；如果不喜欢吃鱼的话，还可以选择多吃鸡蛋，或是多喝牛奶。实在不爱这些的话，则还可以考虑多吃肉。相信许多人都是没办法抗拒肉类食品的诱惑的！须知，肉禽蛋奶鱼虾等这些动物性蛋白，它们自身含有人体长高所需的氨基酸，孩子们在摄入之后，可以获得很好的吸收，对于长高是十分有利的。

二、多摄入脂肪有利于长高。

除了要多吃富含蛋白质的食物，我们还应该多摄入一些富含不饱和脂肪酸的脂肪。因为我们若想长高的话，离不开不饱和脂肪酸的助益。在这里，大家要清楚的是植物油中的亚油酸以及亚麻酸是极为重要的。在摄取这些植物油的时候，我们还应该多进食动物性脂肪，这样更能达到事半功倍的效果。故而，宝妈们可以每日给孩子准备猪牛羊肉等之类的红肉，或者像白肉之类的鸡肉、鱼肉等等。当宝宝们摄入的营养丰富又均衡时，你会获得一个比较容易令人满意的结果的。

三、要长高少不了要补充钙。

骨骼的生长发育，离不开钙质。所以，我们想要助力孩子成长，还应该多给孩子补钙才行。而哪些食物含有的钙质是非常丰富的呢？其实很多蛋类、奶制品以及豆制品等都富含钙质，此外，多出来晒晒太阳也是可以促进钙的吸收的。如果不爱吃蛋或者不喜欢喝奶的话，一些海产品或是绿叶蔬菜等，也都含有不少钙质。除此外，孩子的成长发育也不能离开各类维生素，包括维生素A、D、C以及镁、锌、铁等矿物质的支持。否则，这些必须的营养素缺乏的话，孩子长高的效果预计会大打折扣哟。

春天万物复苏，也是宝宝一年中的快速生长期。世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育跟季节有着显著的关联性，其中春季生长最快，身高的增长速度是秋季的2-2.5倍。

而想让孩子长高首先要给他足够的营养支持，就要从孩子的食物入手。这几样必不可少：

1、蛋白类：鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品等

2、微量元素-钙：虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等

3、微量元素-铁：动物肝脏、血制品、蛋黄、坚果等，以及菠菜等深色蔬菜

4、其他维生素：胡萝卜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等

但月龄较小的宝宝怎么摄取这些食物的营养呢？就需要老母亲辛苦一下，将食物做成容易下咽的辅食，帮宝宝抓住春天的猛长期。哈哈妈现在就梳理回顾一下，先抛一个牛肉泥制作法～

首先准备材料：红肉若干，一定是瘦肉，可以是猪肉、牛肉；姜若干、柠檬一个。

第一步：牛里脊肉切小块，柠檬和生姜切片

第二步：将牛肉粒、柠檬片、姜片放在一起，加入水，浸泡20分钟

第三步：冷水煮开去血沫。

第四步：捞出牛肉粒，使用料理机或者破壁机打碎，再加一些煮牛肉的肉汤继续打细，月龄较小的宝宝可以打得细腻一些。

第五步：哈哈妈比较习惯从料理机里取出来之后再上火蒸一下，因为料理机虽然清洗干净，但是食物经过处理，过程中难免污染，所以宝宝入口前再高温杀毒一下。（不那么洁癖的妈妈可省）

然后，做好的瘦肉糊糊就可以和米糊、菜糊和在一起给宝宝吃啦。

一次做了比较多还可以用这种模具或者是小瓶子分装，放在冰箱里面冻起来。下次吃的时候，取出来，在上火蒸一下，就可以食用了。

TIPS：

1、肉食和菜的搭配可参考大人菜品的搭配方法，以免食物相克，更有助于食物香味散发，比如牛肉土豆、牛肉胡萝步的搭配。

2、如果宝宝刚开始加肉，一定先少量，单种，观察两三天，如果没有过敏症状可以继续加别的品种。

3、蘑菇等易引发过敏症状的搭配食物一定要等宝宝一岁以后再做尝试。

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春天来了，万物复苏，也是孩子长个子的黄金时期。孩子在春天的生长速度是最快的，速度是秋季的2~2.5倍。我们要怎样吃才能让孩子把握好这个黄金时期多多长高呢？

在饮食上，首先的原则是营养均衡，不能只吃某几种食物，但可以适量增加以下的食物比重：

奶类和豆制品。

家长要保证孩子有充足的奶量摄入。对于小一点的孩子来说，可以继续喝奶粉，奶粉的营养比较全面。大一点的孩子一定要喝牛奶，每天早晚至少要喝一杯牛奶，也可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶，注意牛奶一定是纯牛奶，而不是果汁牛奶。酸奶的钙量和吸收效果比牛奶要高，在晚上喝还可以促进消化，改善睡眠，所以可以适当的搭配，牛奶和酸奶都要喝，自制酸奶也是很简单的，吃的放心，家长们可以在家里做一下。

豆制品，如豆腐等，既好吃又营养，还可以和鱼肉搭配着做菜，味道杠杠的。

鱼、肉、虾、蛋类。

一天三餐吃的菜，可以好好搭配。鱼瘦肉虾鸡蛋含的钙量都比较高，要适当的补充并且尽量的搭配着吃。其中含钙量最高的是虾，春天可以适量的多吃一点虾，补钙效果可能胜过牛奶。但是要特别注意，春天也是一个很容易过敏的季节，所以对鱼虾类敏感的人最好是慎吃。

蔬菜类。

再补充肉类，蛋类，奶类的时候，一定要补充相应的蔬菜和水果，不能偏食，荤素搭配。

适合吃的蔬菜有，菠菜，胡萝卜，西红柿，草莓，紫菜等等。

其他食物。

芝麻酱、虾皮、动物肝脏等都是含钙量丰富的食物。

总体而言我们应该多吃含钙量高的食物，但是不要随意给孩子吃钙片之类的。乱吃保健品对身体没有太多的好处，必须在医生的指导下才可以吃。1~10岁的孩子对钙的日需要用量为600~800毫克，并不是补充的越多越好。

除了以上的食物以外，要保证孩子有充足的睡眠，心情愉悦，并且陪伴孩子多做运动，多晒太阳。

希望每个家长都可以抓住春天长个子的黄金时期，让孩子多多长高。

首先给孩子化验一下微量元素，然后缺什么补什么吧！我之前配的有，葡锌颗粒，中美史克的维生素补充片，还有磷钙片，还有个锌硒宝片，再有就是每天一杯奶，一份酸奶，可别挑食，蔬菜多少吃点，一定要在阳光下玩半个小时，促进钙的吸收，豌豆苗不是对小孩子生长超有用嘛，多活动活动挺好的