2、好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，燕麦片中含有的膳食纤维也可以促进肠道蠕动，还可以促进大便的排出，从而能够预防便秘以及改善便秘，另外燕麦片可以增加饱腹感，还能够延缓饥饿产生的时间，因此有助于减肥瘦身；
3、坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足，并且还有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此平时还要注意饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食。
4、日常还要保持规律的生活起居，应养成早睡早起的良好习惯，另外也可以在业余时间适当的进行户外运动锻炼，通常能够增强身体的免疫功能，而且还有助于促进肠胃蠕动，也可促进食物的消化和吸收，并且有助于减肥瘦身。
好处
燕麦可以预防便秘。
它含有的纤维比较多，可以有效的清理肠道，肠道畅通，也就不会有便秘了。
每天食用燕麦，还有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助。
它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外。
吃燕麦可以防癌抗癌。
有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
燕麦还可以降血糖。
这对糖尿病患者是个福音。
你可以把它当早餐吃，也可以日常食用。
吃燕麦可以改善免疫系统，提高自身免疫能力。
坏处
麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。
因为麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。
胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
注意事项
肠胃敏感的人，最好不要吃。
多吃燕麦的好处与坏处
你知道关于多吃燕麦的好处与坏处有哪些吗？很多人在瘦身期间，经常会把燕麦当作造成的代餐食物，因为煮起来即方便又快捷的。那么，你了解燕麦的知识吗？下面我为大家分享呼吁多吃燕麦的好处与坏处的知识。
多吃燕麦的好处与坏处1喝燕麦片的好处
1、预防癌症。燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质，长期服用有防癌抗癌作用。
2、有减肥瘦身功效。燕麦片富含纤维素，且含热量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麦，可以减少主食的摄入量，控制食量。再者，喝燕麦片能促进消化，有助于消除小肚腩。
3、清肠排毒、治疗便秘。燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。
4、保护肠道。燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。
5、补充钙质、预防骨质疏松。燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶，但补钙效果极强，长期食用可以补充人体钙质，促进骨骼发育。
6、防治疾病。食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量，能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。
7、美容养颜。燕麦片中所含丰富的.抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。
8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。
9、促进血液循环，缓解压力，对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。
10、有补虚止汗作用，燕麦片含有丰富的矿物质，身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。
燕麦片吃多的坏处
1、易消化不良
燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、会出现胀气情况
燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。
3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火
吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
多吃燕麦的好处与坏处2燕麦片的功效和作用
1、降低胆固醇，预防心血疾病
燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。
2、降低血糖，预防高血糖和糖尿病
喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。
3、润肠通便
燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。
4、预防疾病
燕麦片丰富的矿物质，可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病，增强身体的抵抗力。
5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用
这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。
6、防感冒
燕麦片中含有杀菌消毒的物质，能有效预防感冒等感染性疾病，增强人体抵抗力。
7、防癌抗癌
燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞，抑制肝癌生发。
8、降低胆固醇，降低心脏病发作率。
9、抗辐射
燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能，使白细胞、红细胞增加，从而减轻辐射对人体的影响。
10、延年益寿
燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃了能增强抵抗力，延缓衰老。
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